形体操是近年来十分流行的一种将标准的健身操与舞蹈动作结合起来的健身活动，那么练形体操能减肥吗？让责任编辑小编为大家简单的介绍介绍吧 。
长时间的形体操运动不仅能够锻炼我们的肌肉，还能有效的帮助促进我们的呼吸系统和循环系统，有助于氧气在全身的传递，练形体操时该注意什么呢？在练形体操的时候，需要采取走动步伐的方法，使身体和下肢有足够的时间适应，也可以先做一些热身和伸展运动，尤其是下肢的适度伸展更加重要一些，在做健身操的时候，需要穿合身和透汗的健身操服装，不要光脚穿普通的皮鞋；若是没有运动习惯的女性朋友，不可以在怀孕期间进行形体操的训练，下面一起来看看练形体操能减肥吗？
形体操练习就是将腹部肌肉分为上、下、侧面，分别进行对应运动练习，形成立体练习，每天练习半个小时是可以减肥的 。
形体操注意的事项：
1.循序渐进 。 刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应 。 开始不要做太长时间，以10分钟为宜 。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要 。 天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服 。 在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考 。 长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快 。
初学者以每周两三次，隔日为宜 。 然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强 。
2.卫生与健康 。 健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴 。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲 。 热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥 。
3.适当的服装 。 做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋 。 健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡 。 鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝 。
4.女性应注意以下几点
(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好 。
(2)经期做操，运动量不宜过大 。
(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操 。 即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练 。
通过【练形体操能减肥吗】责任编辑小编的介绍，练形体操是能减肥的，每天只要坚持半个小时候减肥效果是很明显的，如果大家还想了解更多的关于形体操的知识，那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧 。
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