怎样快速学会游泳？四种常见游泳方式口诀大全( 四 ) _云知道

横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边。
足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。
仰泳四字要诀释文：
[水漫两颊]，游仰泳时，头要摆正，既不收下颏，也无须后仰，让水流从双颊流过为宜。
[鼻指青天]，虽然身体滚动，但头部不可随之转动，要始终保持面向上方。
[呼沉吸浮]，由于手入水后下压划水，身体前部会有些许浮沉，所以呼吸应有节奏地进行，避免呛水。
[侧滑莫转]，滚动侧滑时，头部不可以跟着左右旋转。
[提肩抽手]，手划完水后，要靠肩关节上提来完成出水；从肩-肘-腕-指，依次出水，用大关节带动小关节，将手臂从水中抽出。
[双辐轮换]，双臂如同车轮的辐条，相隔180度角交替轮换。小拇指的外侧谓[刃]，[利刃斩水]就是小拇指领先入水，使上臂贴近面颊，伸臂的同时伴随送髋。小拇指入水时，要跟进。
[伸臂送髋]，即好象踮起脚尖去够高处的东西；而转动髋部的[扭力矩]，则来自另一侧的向下压腿。
[横掌带水]是手入水后的第一个相位，即将手掌横在前进方向上；如若不然，手没带上水，划水就没有效果。
[垂肘塌肩]，开始划水，尤其划到肩线时，肘尖要垂向池底，肩要沉入水中，以便划水路线更靠近身体纵轴的垂面。
[推压一线]，要将带上的水一直往后推，待划手越过肩线后，手掌转向池底压水。
[抚腿贴边]，压水完成后，手臂须靠近身体，虎口则稍稍抚拭一下大腿。
[足踝绷直]，仰卧和俯卧打腿都要求足踝伸直，这是打水有效与否的关键。
[双脚内弯]，由于髋部要滚动45度左右，为了打水时双脚不致叉开过大，彼此能迎对另一侧踢腿带动的水流，以获得更大的推进动力，所以要稍稍内弯。
[上踢下按]，由于上踢有膝关节所限，下按则自由度很宽，所以要有幅度的限制，以浪在趾尖滚动为佳，以不踢出水花为准，即[浪滚趾尖] 。

3、仰泳口诀之三（详细口诀）：
（1 ）仰泳简介
仰泳姿势有两种，反蛙反爬皆仰泳，
自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸，
反蛙仰泳已淘汰，反爬仰泳居上风。
两腿上下来踢水，两臂轮流来划水。
（2）腿部动作
大腿发力髋为轴，下压上踢交替打，
大腿来发力，小腿用力踢，
膝盖脚尖不出水，动作连贯要自然。
脚尖斜向里，鞭状来交替。
（3 ）臂部动作
肩延线外手切入，伸臂抱水掌对水，
空中移臂侧入水。屈臂沉肘对准水，
曲臂划水至腰侧，前臂手掌做推压，
向后加速快推水，两臂轮流来划水。
拉推用力体侧划，先压后提快出水，
提肩带动上前臂，空中前移臂前伸。
（4）呼吸动作
仰泳呼吸较容易，用口吸气不用鼻，
推水下压快吐气，提肩移臂挺胸吸，
脚踢三次吸口气，在踢三次吐出气。
（5 ）呼吸与腿、臂动作的配合
六次踢腿两次臂，一次呼吸两划水，
三次踢腿一次臂，连贯动作此类推。
四、蝶泳口诀