普拉提练习时 ， 最好穿宽松舒适的衣服 ， 脱掉鞋袜 ， 因为练习动作基本是在垫上完成的 ， 那大家知道初练普拉提腹部会痛吗？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
普拉提是一种有氧运动 ， 相对于瑜伽来说 ， 普拉提的动作幅度比较大运动性比较强 ， 所以减肥效果还要好一些 ， 那练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单 ， 也要按部就班 ， 做好每一个动作 ， 不可急于求成 ， 只有将标准动作做好了 ， 也能挑战更有难度的动作;在练习时 ， 注意呼吸的调整 ， 普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动 ， 一定要遵循一定的规律 ， 身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,那么初练普拉提腹部会痛吗？
普拉提 ， 对于几个月的初学者来说 ， 如果用对了方法 ， 呼吸控制的正确那就会有腹部痛这种情况 ， 这是正常的呢 ， 要坚持哦 ， 上过几节课后就不会痛了 。
普拉提的作用：
1、普拉提可减肥瘦身
【初练普拉提腹部会痛吗】 普拉提是一种有氧运动 ， 相对于瑜伽来说 ， 普拉提的动作幅度比较大运动性比较强 ， 所以减肥效果还要好一些 。 而且普拉提动作的替换频率较高 ， 在这个过程中能够消耗热量 ， 燃烧脂肪 。 并且能够提高人的代谢能力 ， 让人消耗更多热量 。 普拉提动作丰富 ， 其中也有局部减肥动作 ， 能够针对人体的各个部位锻炼 ， 雕塑完美身材曲线 。 所以 ， 普拉提对于减肥塑形是很有效果的 。
2、练普拉提可恢复保护脊柱
现代人的生活压力 ， 工作压力越来越大 ， 经常伏案办公室 ， 越来越多的人脊柱出现问题 ， 普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升 ， 练习者通过对腰背肌训练 ， 可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量 ， 这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱 ， 提升脊柱安全 ， 起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用 。
3、练普拉提可提高精神
普拉提可以促进情感健康 ， 平稳的功效可以舒缓紧张精神 ， 宁心静神 ， 在拉伸和加强肌肉的同时 ， 也可促进循环系统的运转 ， 扫除紧张情绪 ， 灭个动作都会让人感到平静 ， 协调和有活力 ， 有助于集中注意力 ， 消除压力 。
4、练普拉提可挺拔身姿
拉伸练习是普拉提训练的重要部分 ， 能对目标肌肉进行拉伸 ， 对训练者身姿有很大的作用 ， 如果充分且正确的拉伸练习 ， 可以使膨胀的肌细胞纵向伸展 ， 塑造均匀 ， 修长的肌肉线条 ， 并改善肌肉的柔韧性 ， 机体器官在这个过程也会得到强化 ， 训练者身姿会变的挺拔 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 初练普拉提腹部会痛的 ， 这是初练者正常现象 ， 坚持一段时间就好了 ， 另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于普拉提的知识 ， 感兴趣的女性可以继续关注这方面的知识 ， 以便更好的进行学习 。
推荐阅读
- 调研提纲怎么写格式 调研提纲怎么写
- 一拳超人正义执行等级怎么提升 一拳超人正义执行快速升级方法
- 公共基础知识怎么复习快速提高 公共基础知识怎么复习
- 金铲铲之战s7.5怒翼龙阵容攻略 金铲铲之战隐秘之海怒翼瑟提怎么玩
- 普拉提能拉长身体吗
- 初练普拉提注意事项
- 哑铃负重提踵标准动作
- 提新车发朋友圈开心语
- 初学者可以练普拉提吗
- 怎么提高表达能力沟通能力 怎么提高表达能力