一年之计在于春 ， 要想全年健康 ， 春季养生很重要 。 春分已过 ， 春季最好的时光已然来临 。 春天不仅是美丽的季节 ， 还是最适合养生的季节！春季养生 ， 谨记“一少”“二多”“三捂”“四宜” ， 少生病 ， 更健康！下面跟一起了解一下吧！
春季养生 ， 谨记“一少”
即：少生气
春日 ， 肝气生发 ， 肝主怒 ， 所以 ， 很多人会在春季出现火气渐长、爆发指数增加的情况 。 心情抑郁会导致肝气郁滞 ， 也使免疫力下降 ， 容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等 。 因此 ， 春天应少生气 ， 注意调节情绪 ， 保持心情平和 。 应做到开朗豁达 ， 以使肝木坚实 ， 肝气顺达 ， 可多听笑话 ， 多看喜剧 ， 或到近郊、风景区去春游 。 这样不仅可以帮助我们畅达心胸、怡情养性 ， 还能够促进我们人体的气血通畅 ， 对于缓解一些郁滞的情况也是非常的有帮助的 。
春季养生 ， 谨记“二多”
【春季养生谨记一少二多三捂四宜】一：多吃甘
中医提倡 ， 春天饮食中应“省酸增甘” ， 这是春季养肝的基本法则 。 因为 ， 在春天人的肝脏阳气旺盛 ， 再吃酸性食物 ， 会导致肝气过于旺盛 ， 而肝旺就容易损伤脾胃 。 所以 ， 春季的饮食是省酸增甘的 。
但要注意 ， “甘”≠“甜” 。 很多人把“甘”味 ， 误认为是“甜”,于是就多吃甜食 ， 其实 ， 这是错误的 。 “甘”味是指中药“五味”中的一味 ， 但它不等于“甜”,中医所说的甘味食物 ， 不仅指食物的口感有点甜 ， 更重要的是要有滋润和去火的特点 。 如果理解错了 ， 大量摄入糖分 ， 尤其是肝病患者 ， 不能及时代谢 ， 会使体内的脂类物质增多 ， 加重肝脏负担 ， 会导致肝病进一步恶化 。
甘味食物有甘蔗、蜂蜜、桂圆、百合、莲藕、罗汉果、胡萝卜、栗子、南瓜、大米、小米、糯米、高梁、扁豆、芋头、红薯、土豆等 ， 大家可以根据自己的饮食习惯选择食用 。
二：多“动”
春天自然界阳气开始升发 ， 人体应该借助这一自然特点 ， 重点养阳 ， 养阳的关键是“动” ， 切忌“静” 。
人们应积极到室外锻炼 ， 但是老人春练不要太早 ， 应在太阳升起后外出锻炼 ， 同时运动要舒缓 。 春暖花开之际 ， 散步是一种值得推广的养生保健方法 。 一天紧张繁忙工作之后 ， 到街头巷尾走一走 ， 可以很快消除疲劳 ， 由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸均匀乃至加深 ， 利用血液循环 ， 增加胃肠消化功能 。
众多寿星的长寿秘诀之一 ， 就是每日要有一定时间散步 ， 尤其更重视春季散步 ， 因为春季气候宜人 ， 万物生发 ， 更有助于健康 。 散步要不拘形式 ， 量力而行 ， 切勿过度劳累 。
春季养生 ， 谨记“三捂”
早春早暖还寒 ， 应根据天气的变化 ， 一件一件地减掉厚厚的冬装 ， 特别是以下3个部位 ， 着装不能太单薄 。
1、捂好脖颈
颈部随意暴露在外 ， 受寒后会影响局部的血液循环 ， 诱发或加重颈椎病 ， 外出最好是带上围巾 ， 帮助低于风寒！
2、捂好腰腹
腰腹部受寒极易影响全身气血 ， 春季要尽量少穿低腰裤、短夹克等！
3、捂好腿部
很多女性 ， 开春后早早穿上了裙子、短裤等 ， 使下肢易被寒气偷袭 ， 诱发抽筋、疼痛等不适！春季不要过早暴露“美腿” ， 感觉腿脚发凉时 ， 最好起身走动一会！
