在生活中 ， 每天三餐是我们长期养成的饮食习惯 ， 这也是必不可少的 。 毫不夸张地说 ， 所吃的食物会影响自身的健康和寿命 ， 这也是具有科学依据的
有些人会饭前吃水果 ， 饭后吃甜点 ， 及其注重均衡膳食 。 但是随着时代的变迁 ， 人们的生活节奏也变得越来越快 ， 一些人不吃早餐也是常见的 ， 若感到没精神、疲惫等现象 ， 那不吃早餐对自身有较大损伤 ， 一份优质的早餐将减少肝部的不必要负担
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一、肝不好 ， 就不要吃4类早餐 ， 医生：若吃得多 ， 肝损伤会伤身
1.“油库”早餐
早晨 ， 不少人都喜欢来根热乎油条再配一杯香浓豆浆 。 早上喝一杯豆浆可以补充人体的营养和能量 ， 但是由于个别原因 ， 部分人群会买一根油条同时来配豆浆 。 高温油炸后 ， 油条的脂肪含量较高 ， 该物质进入人体后会影响肝部附近的代谢 。 长时间吃此类型的油腻早餐 ， 会继续增加肝肾脏代谢的压力 ， 心血管病的发生率增多 ， 也很容易发胖 。 因此 ， 尽量不要选择含油量高的早餐 。
2.高盐食物
除了上述油腻食物外 ， 还有一种是白粥搭配咸菜食物 。 白粥早上进食可以补充水分及温和营养物质 ， 但是 ， 在喝白粥时常配较咸的习惯 ， 这种习惯会损害我们的肝部 。 因为腌制时会放许多盐 ， 来维持它的口味和减缓腐烂 ， 这会加重肝部及身体的负担 ， 所以最好减少服用腌制高盐食物的习惯 。
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3.隔夜饭菜
由于不少人因为工作繁忙 ， 会在周末或抽空时 ， 会做多些饭菜 ， 吃不完后将它们放入冰箱 ， 第二天早上为它们加热就可以直接进食了 ， 实际上 ， 过夜放置的食物很容易滋生细菌 。 节省时间或工作来多做些饭菜是相对省事的办法 ， 但对于肝部及体质较弱的人 ， 若常在早晨或其他时间吃放置很久的饭菜、隔夜饭菜 ， 将逐步积累体内毒素的含量 ， 并减肝部及其他器官分解毒素的速度 ， 身体容易出现问题 。
4.高甜食物
研究表明 ， 吃甜食会让人感到幸福 ， 减轻人们对痛楚的敏感 。 生活中我们经常进食的主食米面类及蔬果 ， 其中所含的甜类营养 ， 已经足够一天正常人体所需要的 ， 是可以不通过另外的第二种自造甜类食物所获取的 。 生活中有七成及往上的食物中都含有甜物质 ， 商场琳琅满目的食品中也是甜分食物较多 。 然而生活中 ， 从小孩子开始就有许多人喜欢进食甜食 ， 蛋糕、饮料等等 。 再在早上进食高糖类 ， 会造成营养不良及其他病情 ， 这也是为什么有许多人都会患上糖尿病的其中原因 。
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二、早晨也是养肝的黄金时间 ， 均衡吃以下的几种早餐 ， 护肝有保障
水煮蛋
随处可见的煮水煮蛋 ， 含有蛋白质和氨基酸 ， 是人体必需的营养 ， 还可以确保人体充满活力 ， 对生活或工作和学习都有好处 ， 有利于保持身体健康 。
燕麦
燕麦甜美可口 ， 营养价值也很高 ， 补充人体所需的营养 。 早晨喝一杯燕麦片、燕麦奶等 ， 可以改善肝功能 。
玉米
玉米是杂粮种营养价值较高的食物 ， 口感柔软、香甜 ， 富含维生素和脂肪酸 。 可以促进食欲 ， 帮助人体代谢 。
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