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什么|酒量到底能不能练出来？( 二 )

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喝酒前也可以适当补充一些维生素 ， 维生素B和维生素C也能帮助酒精的吸收 ， 有效预防宿醉 。
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如果一不小心真的喝多了 ， 好好休息是唯一的办法了 。 有些人会喜欢用浓茶或咖啡来解酒 ， 殊不知茶多酚和咖啡因会加重身体的脱水 ， 只会让自己更难受 。
醉酒后同样需要大量喝水 ， 也可以适当补充些运动饮料 ， 大量的糖、维生素和电解质会让身体好受很多 。
4. 什么是适度饮酒？
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俗话说：小酌怡情 ， 大醉伤身 。 即使是号称有养身功效的红葡萄酒 ， 也有15%的乙醇在毒害着你的神经 。 如果希望将饮酒保持在健康的水平下 ， 适量饮酒是关键 。
中国营养学会在《中国居民膳食指南2007版》中 ， 对成年人适量饮酒给出了具体的建议：
成年男性一天摄入酒精量不得超过25g ， 换算成具体的酒 ， 相当于啤酒750ml、葡萄酒250ml、38度的白酒75g或高度白酒50g 。
成年女性一天摄入酒精量不得超过15g ， 换算成具体的酒 ， 相当于啤酒450ml、葡萄酒150ml、38度的白酒50g 。 对比这些数据 ， 你的饮酒量还算健康吗？
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当然 ， 如果实在需要多喝酒 ， 每日的饮酒量也有最大限定值 。 根据美国膳食指南制定的标准 ， 女性一天不超过450ml葡萄酒 ， 男性一天不超过600ml葡萄酒 。 为了健康考虑 ， 当一周内某天喝多了 ， 其余几天还是不要喝酒为好 。
5.过量饮酒有哪些危害？
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长期混迹酒局的人最容易患上的疾病就是酒精肝 ， 喝进去的酒可都是在这里解决掉的 ， 时间一长肝脏能有好处吗？
酒精肝进一步恶化 ， 就很可能会发展为酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化……除此之外 ， 长期过量饮酒还有可能导致心血管疾病以及癌症的发作 ， 而最轻微的疾病 ， 大概也是肥胖和啤酒肚了 。
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要想保持健康 ， 真正将喝酒变成一件开心的事 ， 最重要的还是要适量饮酒 。 另外 ， 多多运动、规律作息、均衡饮食 ， 在身体内营造出一个和谐的环境 ， 这才是预防所有疾病的根本所在 。
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