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周五的早餐：红薯粥 ， 韭菜肉龙 ， 酸奶 ， 水煮蛋 ， 黄桃 。
耗时约25分钟 。
晚上睡觉前用电饭煲预约上粥 ， 早上可以直接吃 ， 粥里放了大米和红薯 ， 甜糯暖胃 。
再用一份面粉 ， 半份水 ， 一点酵母粉和成光滑的面团 ， 放冰箱里发酵一晚上 ， 韭菜肉馅也提前剁好 ， 早上起来把发酵好的面团擀成长方形 ， 铺上韭菜陷 ， 自上而下卷起来 ， 上锅蒸十五分钟 ， 切块食用 。
酸奶也是提前一晚上准备的 ， 家里有发酵功能的电饭煲 ， 酸奶机 ， 面包机等都可以做 ， 只需要菌粉和牛奶混合 ， 等待8个小时即成 。
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周六的早餐：红豆粥 ， 虾饺 ， 蔓越莓鸡蛋糕 ， 蚝油生菜 ， 红心柚子 。
耗时约30分钟 。
冬天煮粥用电饭煲比较省事 ， 把喜欢的食材放进电饭煲里 ， 用预约功能煮 ， 早上起来就能吃到热粥了 ， 睡觉前把虾仁剥出来 ， 剁碎 ， 加点葱姜水 ， 盐调味 ， 然后用一份面粉半份水 ， 和一小块面团早上包饺子用 ， 早起包好饺子 ， 蒸几分钟就熟 。
酸奶里加点低筋粉 ， 糖 ， 蔓越莓干 ， 搅成面糊 ， 倒入铺了油纸的烤盘里 ， 上锅蒸20分钟 ， 取出切块吃 。
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周日的早餐：紫薯豆浆 ， 面包培根三明治 ， 南瓜蒸蛋 ， 煎饺 ， 红心柚子 。
耗时约20分钟 。
最耗时的是豆浆 ， 一把黄豆 ， 一根紫薯 ， 花了十九分钟打豆浆 ， 其它食物准备起来很快 。 面包是提前做好的 ， 夹上生菜 ， 煎两片培根 ， 挤上番茄酱 ， 再来片芝士 ， 营养美味 。
饺子是速冻的 ， 无需解冻 ， 在平底锅里刷一层油 ， 摆入饺子 ， 煎至底部微黄 ， 加入一碗面粉水 ， 盖上盖子焖至水分收干即可 。
小南瓜中间掏空 ， 蒸了个鸡蛋 ， 配上红心柚子 ， 也是非常简单的一餐 。
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