很多运动者在运动都有可能发生踝关节受伤， 踝关节造成的受伤程度也不一样， 那么踝关节受伤如何康复呢？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
通常踝关节的扭伤我们认为是韧带发生了撕裂或断裂， 但更多时候韧带的损伤并不严重， 或是韧带经过手术或保守治疗后依然无法完全恢复功能和无痛活动！这种情况下通常是因为踝关节的骨关节结构发生了变化， 关节排列失序造成的， 那跑步时该如何保护脚踝呢？跑步之前要对自己身体要有充分评估， 充分热身 。 如果觉得自己状态不好， 都要引起自己的重视， 不要强硬地跑；一双好的跑步鞋应该具有舒适透气、高避震系统、提供支撑力、全方位抓地力等功能， 大小合适且能与足部紧密贴合， 鞋底应该有一定厚度且带有防滑纹， 后跟以2-3厘米最宜；初练长跑宜先慢跑， 待长跑能力有明显提高后， 再逐渐增加跑的速度和距离， 增加量不必刻意规定数量， 跑到觉得脚步落地变重， 或是膝部感觉有压力时停下来即可， 大家知道踝关节受伤如何康复吗？
1、 清楚脚踝伤在哪里.脚踝扭伤：导致踝关节一根或多根韧带拉长或撕裂， 引起疼痛、肿胀和行走困难 。 也就是说， 踝扭伤即脚踝韧带扭伤， 并由此导致软组织、骨损伤 。
2.脚踝主要韧带.脚踝分为内踝和外踝， 外踝即脚踝外侧， 包括跟腓韧带， 距腓前韧带， 距腓后韧带， 胫腓前韧带， 胫腓后韧带， 共5条韧带（见下图）；内踝主要是三角韧带， 比外踝的韧带更加坚强， 相对不易损伤 。 所有脚踝扭伤主要是外踝扭伤 。
3.踝扭伤韧带损伤顺序：首先， 距腓前韧带撕裂；随后， 跟腓韧带；仅在极度内翻情况下距腓后韧带撕裂并伴有撕脱骨折 。 孤立性的跟腓韧带撕裂很少见 。
4.踝扭伤的伴发病理.脚踝扭伤可能伴发的以下病理情况， 包括：距骨顶的骨软骨损伤、软组织撞击、韧带联合损伤、距骨和跟骨突骨折、跗骨窦综合症、神经损伤、腓骨肌腱损伤、创伤后骨关节炎、距下关节和踝关节不稳 。 这些伴发损伤与扭伤程度相关， 也与治疗效果相关 。 因此， 踝扭伤的准确诊断和正确治疗仍具挑战性 。 患者了解这些知识有助于治疗和康复 。
通过【踝关节受伤如何康复】责任编辑小编的介绍， 踝关节受伤如何康复大家都学会了吧， 出现了踝关节受伤的情况时， 根据自己的受伤的严重性进行治疗， 感兴趣的朋友想了解更多关于跑步安全小知识内容， 可以继续关注本网其他栏目内容吧 。
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