随着人们对健身运动的注重， 开始了各种健身运动， 游泳就是其中一种 。 仰泳在游泳中是最享受的， 如果你比较喜欢在游泳池中享受这样的状态， 那就赶快学习仰泳， 大家知道初学仰泳划手动作技巧有哪些吗？让责任编辑小编一起来告诉大家吧 。
仰泳的优势在于便于呼吸， 缺点则是游泳者不能看到前方的情况 。 仰泳也是几种竞技泳姿中唯一一种从水中出发的， 那仰泳有哪些技术要领呢？仰泳打腿动作除了推动身体前进， 也是控制身体平衡， 身体平行于水面， 双手伸直， 夹住头部 。 以髋关节为支点， 膝关节微屈， 由大腿发力， 带动小腿， 脚背向上方踢水， 向下打水时， 膝关节伸直， 脚掌下压 。 两脚上下打水， 跟自由泳打腿不同方式的地方是， 仰泳打腿双腿不需要笔直打腿， 膝盖要适当弯曲， 但是不要超过水面， 那么初学仰泳划手动作技巧有哪些呢？
【初学仰泳划手动作技巧】 1、入水
完成空中移臂之后， 由于惯性， 手臂自然放松， 保持直臂， 不能弯曲， 小手指先入水， 拇指向上， 掌心向后侧方 。
提示：标准动作要求手掌与小臂差不多成160度角
2、抱水
充分利用空中移臂的惯性， 掌心向下， 划入水里， 同时伸展肩部， 弯曲手肘和手腕， 上臂内旋， 配合身体的摆动， 使手掌跟手臂对准水， 感觉到一定的压力作用 。
提示：标准动作要求肘部成150°角， 手掌距离水面30cm， 肩部处于一个较高的位置
3、划水
完成抱水之后， 前臂内旋， 掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前， 肘关节和大臂慢慢向身体靠近， 用力向脚的方向推水， 会感觉到水流从小指流向拇指， 推水结束后， 手臂伸直， 手掌处于大腿侧下方 。
4出水
完成划水之后， 借助手掌压水的反弹力， 手臂自然放松， 迅速提肩， 肩部出水之后， 由肩部带动大臂， 再小臂， 最后手依此出水 。
5、空中移臂
提肩出水之后， 臂部自然放松、伸直， 手迅速从大腿外侧方向提至于肩部前面， 并且垂直于水平面， 同时， 肩关节必须充分伸展开， 为下一步入水做好准备
通过责任编辑小编的介绍， 初学仰泳划手动作技巧都学会了吧， 如果大家还想了解更多的仰泳知识， 那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
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