十二月是一年的最后一个月 , 也是农历中冬季正式开始的时候 , 气候与饮食都会很大程度影响人的身体健康 , 小编就带大家一起去了解十二月该如何养生 。
冬季如何养生和运动
1.气候特点
12月是一年的结束 , 从二十四节气来说 , 包含有“大雪”和“冬至”两个节气 。
中医认为 , 12月已到了进补的大好时节 。 说到进补 , 很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品 。 其实进补是有讲究的 , 要“因人、因时、因地”进补 , 才能真正达到养生的目的 。
具体地说 , 就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法 , 以达到强身健体的目的 。
2. 十二月吃什么好
可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等 。
适宜吃的水果有梨、甘蔗、苹果、桔子、香蕉、山楂、桂圆等 。
3.推荐食谱
当归生姜羊肉汤
用料:当归12克 , 生姜30克 , 羊肉250克 。
制法:将羊肉洗净切块 , 同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤 , 烂熟后加调味品 , 饮汤食肉 , 每周1~2次 。
功用:当归活血养血 , 生姜温中散寒 , 羊肉养血益肾 , 合用可补血益肾养颜 。
此时数九寒天 , 梅花傲雪 , 悄报春讯 , 可采集腊梅花十数朵泡开水 , 当茶饮 , 能防治咽喉肿痛 。
本月土旺水气不行 , 饮食宜减甘增苦 , 补心助肺 , 调理肾气;平时行止禁疲劳 , 防汗出 , 勿冒霜顶雪 。
4.怎样养生
男士:
要养宜适度、动静结合 。 就是讲养生调整不可太过 , 也不可不及 。 如适当体育锻炼 , 在锻炼前做好准备活动 , 防止意外受伤 。
【冬季如何养生和运动 冬季养生要知道的事】
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