有这么一句俗话：春季养肝 ， 夏季养心 ， 秋季养肺 ， 冬季则要养肾 。 那么 ， 冬天为什么要养肾？你是否清楚呢？
冬天养肾的重要性
1、人体四肢的功能 ， 包括关节、筋骨等活动都是由肾来支配的 。 冬季 ， 人体的骨骼因为寒冷容易受到外界的伤害 ， 所以想要健康的度过冬季就得先补补肾 。
2、肾脏对于人体很重要 。 冬季养生的重要原则是“养肾防寒” 。 肾是人体生命的原动力 ， 肾气旺 ， 生命力强 ， 机体才能适应严冬的变化 。 而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭 。
3、冬季 ， 人体阳气收藏 ， 气血趋向于里 ， 皮肤致密 ， 水湿不易从体表外泄 ， 而经肾、膀胱的气化 ， 少部分变为津液散布周身 ， 大部分化为水 ， 下注膀胱成为尿液 ， 无形中就加重了肾脏的负担 ， 易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病 。 因此冬季养生要注意肾的养护 。
4、肾是人体生命的原动力 ， 是人体的“先天之本” 。 冬季 ， 人体阳气内敛 ， 人体的生理活动也有所收敛 。 此时 ， 肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量 ， 又要为来年贮存一定的能量 ， 所以此时养肾至关重要 。
5、冬季养生的基本原则就是“藏” 。 由于人体阳气闭藏后 ， 新陈代谢降低了 ， 因而我们要依靠生命的原动力—肾来发挥作用 ， 以保证生命活动适应自然界变化 。 如果我们肾脏机能正常 ， 就可以调节机体适应严冬的变化 ， 否则 ， 会使新陈代谢失调 ， 从而引发疾病 。 因此 ， 冬季养生很重要的一点就是“养肾” 。
6、冬季天气寒冷 ， 温差也是比较大的 ， 这个时候人体的抵抗力也会比较低 ， 在冬季养好肾脏可以帮助人们抵御寒冷 ， 提高身体素质 ， 甚至达到延缓衰老的作用 。 特别是对于体质较差的老人、小孩来说 ， 补补肾还能预防各种呼吸系统的疾病 。
7、冬天 ， 很多朋友都被冻疮所困扰着 ， 其实 ， 冻疮也是因为人体的阳气不足、血液不流畅 ， 而养肾则能促进血液循环 ， 因此可以起到很的好预防冻疮的作用 。
冬天怎么养肾补肾
1、饮食
饮食上要时刻关注肾的调养 ， 注意热量的补充 ， 要多吃些动物性食品和豆类 ， 补充维生素和无机盐 。 如狗肉、羊肉、牛肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜进补的食物 。
2、运动
运动不仅能锻炼身体 ， 也是养肾的一个重要方法 ， 冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动 ， 这些运动无论男女老少都可以做 ， 值得一提的是 ， 养肾不仅是男性应该关注的 ， 女性、老人以及小孩也需要补肾养肾哦 。
3、按摩
很少朋友会注意到这一个养肾的方法 ， 其实在生活中 ， 经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用 ， 特别是冬季经常手脚冰凉的人群 ， 这个方法是非常适用的 。
4、睡眠
充足睡眠对于气血生化、肾精保养起着重要作用 。 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
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