通俗地说就是生活起居要有规律 , 时间久了就会养成习惯形成生物钟 , 想改变都难.所以一定要科学睡觉 , 我为大家带来四条法则 , 一起看看吧!
如何保证自己的睡眠质量?
通俗地说就是生活起居要有规律 , 时间久了就会养成习惯形成生物钟 , 想改变都难.所以一定要科学睡觉——华佗教你睡觉四个戒律:人很难变老
![睡眠注意事项 四条睡眠规律要遵守](http://pic.yunnanlong.com/221105/15130M417-0.jpg)
第一条:子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中 , 睡觉是人生第一件大事 。 如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉 , 看病时很多老僧医就会说:“不给你治了 。 ”其实不是不给治 , 而是治不好了 。 长年熬夜的人 , 无论男女 , 直接伤肝 , 日久伤肾 , 逐步造成身体气血双亏 , 每天照镜子时会觉得脸色灰土一片 。 这时候就是天天营养品 , 天天锻炼身体 , 也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害 。
![睡眠注意事项 四条睡眠规律要遵守](http://pic.yunnanlong.com/221105/15130I3O-1.jpg)
因此 , 早起没关系 , 但晚睡绝对不行 。 许多精神不振的人 , 多有晚睡的习惯 , 这往往容易伤肝伤精伤胆 。 这样的人 , 眼睛往往也不好使 , 心情多抑郁 , 快乐的时候不多(肺气也受影响 , 长期得不到有效宣发的原因) 。 还有的人认为晚上睡得晚了 , 白天可以补回来 , 其实根本补不回来 , 要么睡不着 , 要么睡不够 , 即使感觉补过来了 , 其实身体气血已经损伤大半了 。
![睡眠注意事项 四条睡眠规律要遵守](http://pic.yunnanlong.com/221105/15130K400-2.jpg)
第二条:睡时宜一切不思——“视此身如无物 , 或如糖入于水 , 先融化大脚趾 , 然后是其他脚趾 , 接着脚、小腿、大腿逐渐融化 , 最后化为乌有 , 自然睡着” 。 这是禅医入睡时的理想精神状态 。 很多时候 , 失眠源于入睡时有挥之不去的杂念 。 此时 , 不要在床上辗转反侧 , 以免耗神 , 更难入睡 , 最好的办法是起坐一会儿后再睡 。 实际上 , 对于现代人来说 , 要想在晚上11点前入眠 , 早早地上床酝酿情绪也很关键 , 以便给心神一段慢慢沉静下来的时间 。 “先睡心 , 后睡眼” , 说的就是这个道理 。
第四条:睡眠一定要早起——僧人过的是晨钟暮鼓的生活 , 即使在冬天 , 也不会超过早上6点起床 , 春夏秋季尽量在5点之前起床 。 对人体养生而言 , 早起有利于人体的新陈代谢 。
![睡眠注意事项 四条睡眠规律要遵守](http://pic.yunnanlong.com/221105/15130I5C-3.jpg)
【睡眠注意事项 四条睡眠规律要遵守】早起的好处在于 , 一方面可以把代谢的浊物排出体外 , 如果起床太晚 , 大肠得不到充分活动 , 无法很好地完成排泄功能 。 此外 , 人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃 , 是营养吸收的“黄金时段” 。 所以 , 千万不要赖床 , 头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的 。 学习佛法、传统文化 , 讲学培养人才 , 慈悲利益社会 , 以真诚增进交流 , 以专修求生净土 , 做个有道德的人 。
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