▲ 自由基产生的因素
一、拒绝抽烟
科学研究抽烟是目前产生最快及最多自由基的方式 ， 每吸一口烟会制造十万个以上之自由基 ， 会导致全身性的癌症 ， 甚至加速癌症细胞生长 。
二、减少做菜的油烟
中国人做菜喜欢煎煮炒炸 ， 大多数家庭主妇做菜是使用色拉油 。 色拉油是多元不饱和脂肪酸 ， 很容易氧化成为自由基 。 还有尽量少食煎炸食物 ， 所以为了您的健康 ， 美式快餐店及中式自助餐店少去 。
三、多食用蔬菜及水果
健康的饮食应是每日蔬果及肉类比例为七比三 ， 蔬果中含有天然抗自由基的维生素及黄酮素 ， 还有增加肠蠕动的纤维素 。
人人想要健康长寿 ， 殊不知 ， 体内早已埋下一颗不健康的“隐形炸弹” ， 虽然看似在衰老、癌症、病痛面前我们无能无力 ， 但提前介入 ， 清除自由基 ， 完全可以比同龄人更健康、更年轻 ， 甚至一辈子远离癌症！
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