2不要睡前吃东西
很多人晚餐吃得太少 ， 到睡前就会有饿意 。 但是这时如果饿着也会影响睡眠 ， 吃太饱也不行 。 所以可以吃一点水果或者喝杯牛奶 。 但是吃完后也是很难入睡的 ， 可以等半小时再入睡 。
3不要张口而睡
有些人习惯张口睡眠 ， 这样不仅影响美观 ， 还会使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激 ， 从而引起疾病 。
4不要仰面而睡
睡觉的姿势 ， 以向右侧身而卧为最好 ， 这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态 ， 容易入睡 ， 也容易消除疲劳 。
5不要睡前过于激动
如果你正处于精神兴奋时 ， 是很难入睡的 。 这时采取仰卧姿势能更快的让你入睡 ， 同时还可以不断地咽口水 ， 也能将你尽快带入梦乡 。
6不要睡前说话
俗话说的好“食不言 ， 寝不语” 。 因为人在说话时容易使大脑产生兴奋 ， 思想活跃 ， 从而影响睡眠 。
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