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更年期失眠怎么调理 更年期调节方法

小知识

?失眠是很多到达更年期的人一块难以缓解的心病 ， 白天也没多睡可到了晚上就总是睡不着还伴随情绪烦躁等症状 ， 更年期失眠可用饮食来调理不妨试试 。
更年期失眠怎么调理？
失眠是很多到达更年期的人一块难以缓解的心病 ， 白天也没多睡可到了晚上就总是睡不着还伴随情绪烦躁等症状 ， 更年期失眠可用饮食来调理不妨试试 。
更年期失眠可以喝汤调理

更年期失眠怎么调理 更年期调节方法



1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。 酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。 对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
2、三味安眠汤
酸枣仁三钱 ， 麦冬、远志各一钱 ， 以水500CC煎成50CC ， 于睡前服用 。 以上三种药材均有宁心安神镇静的作用 ， 混合有催眠的效果 。
3、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱 ， 以两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。 可达镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。
4、安神汤
【更年期失眠怎么调理 更年期调节方法】将生百合五钱蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 以200CC水搅匀 ， 加入少许冰糖 ， 煮沸后再以50CC的水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。 百合有清心、安神、镇静的作用 ， 经常饮用 ， 可收立竿见影之效 。
更年期失眠可以食粥调理
1、小米枣仁粥
将100克小米煮熟后加入枣仁末15克 ， 搅拌均匀后备用 ， 每天服用两次 ， 每次加蜂蜜更有效果 。 主要功效：补脾润燥 ， 宁心安神 。 用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症 。
2、小米粥
以50克小米煮粥 ， 再将鸡蛋打入后再稍微煮一会 ， 就可以了 ， 每天睡前饮用 ， 对安眠有很好的效果 。 主要功效：养心安神 ， 用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症 。
3、桂圆莲子粥
桂圆肉补益心脾、养血安神；莲子补脾、养心、益肾 。 取桂圆肉20克、莲于30克、大米100克 。 将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥 ， 临睡前两小时服食 ， 对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便塘泻稀薄、面色少华者尤为适用 。
更年期失眠可以品茶调理1酸枣仁茶
材料：酸枣仁9克 ， 白沙糖适量 。
用法：将酸枣仁拍碎 ， 开水冲泡 ， 加糖调味 。 代茶饮用 。
功效：养心安神 。 适用于虚烦失眠 。
2酸枣叶茶
镇定、养心安神 ， 治失眠作用 。
温水洗杯 ， 取5-6克野生酸枣叶茶 ， 冲泡时先少量热水 。
3柏子仁茶
材料：炒柏子仁15克 。
用法：将柏子仁炒香 ， 轻轻捣破 ， 开水泡代茶饮 。
功效：养心安神 ， 润肠通便 。 适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等 。
4老中医老是睡不着
5花生叶茶
材料：花生叶 。
用法：花生叶洗净晒干揉碎成粗末 ， 每次取10克 ， 放入茶杯中 ， 沸水冲泡代茶饮 。
功效：宁心安神 。 适用于心神不宁的失眠 。
更年期失眠切记六不要1不要睡前用脑
睡前用脑就会使脑袋处于兴奋状态 ， 即使很累 ， 也不会马上入睡 ， 导致入睡时间长 ， 容易形成失眠症 。

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