冬季夜跑注意事项 喜欢夜跑的进来了解下!

冬天来了现在户外跑步也不是那么容易了, 但是对于上班族来说非常不容易啊!下面我为大家带来夜跑应该注意的几点一起学习下!
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这个冬天, 你对身材有什么计划?现在温度是一天比一天低了, 说实话在冬季老王并不推荐大家去夜跑, 因为真的很冷啊!但是, 了解到大部分的上班族可能其余时间都没怎么空, 只能等到下班以后或者晚上进行夜跑了, 那么请认真仔细看完下面这些注意事项:
一,交通安全

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夜晚的能见度比较低, 所以到外面去跑步一定要选择车流量比较少的道路, 此外, 还要在服装上配戴好相应的LED发光带, 用来提示他人或者驾驶员 。 必要时也可戴一盏跑步头灯给自己提供充足的光线与视野 。
二,道路安全
选择一条自己比较熟悉, 人流量多的道路进行跑步, 因为这样一旦遇到什么紧急情况都可以第一时间找到人求助 。 跑步不是冒险, 千万不要去偏僻、无人及昏暗的地方 。
三、携带身份证明跑步
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带个驾照或者身份证放在你的口袋里都行, 如果应急人员需要确定你就的身份或者需要联系你的亲人, 这将会很有用 。
四、逆向车流跑步
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逆着行车方向跑步能让驾驶员清楚地看到车前有人在跑步, 而且还能让跑步者本人看到迎面行驶过来的车辆, 以防你需要做出自救反应 。 如果可以的话, 避免在 高峰时段出来跑步, 路上车辆少一点, 你跑起来更轻松 。 如果车的灯光会让你看不到东西, 那就要戴个帽子或者面罩 。
五、带上你的小伙伴一起跑, 或者加入一个跑步的团队
【冬季夜跑注意事项 喜欢夜跑的进来了解下!】听起来像是陈词滥调, 这样真的更安全 。 女性跑步者应该有其注意避免在太阳下山后独自在荒芜的地方跑步 。
六、带上手机去跑步
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在紧急关头, 一个手机能够通过特殊app跟踪软件来定位你所在的位置, 或者给某人电话 。 在手机上安装免费的bSafe的app, 只要按一个按键, 软件就会向指定的朋友发出一个紧急信息 。 对方可以回复并且在地图上找到你的位置 。 你也可以下载一个免费的Road ID 的app, 它允许在智能手机锁机的状态下仍然能发出紧急联系信息 。 它还有个额外的功能叫eCrumb, 通过GPS来追踪跑步者, 允许朋友和家人在你锻炼的时候跟踪 。 幸运的是, 很多人都倾向于带上手机去运动, 但如果你是那种喜欢在远离服务区的地方跑步的人, 那就要考虑一下安装了, 至少在夜跑的时候用上 。
七、跑步时别戴耳机
要是你必须听音乐, 那只能戴一边耳机, 留着一个耳朵来听人和车的声音 。 根据马里兰医疗中心大学去年的一项研究, 在过去6年里, 行人戴着耳机出车祸的数字增长了3倍.更严重的是, 70%的事故中, 跑步者或者行人不治身亡 。
八、穿发光的或者亮色衣服跑步
最近, 市面上出现了大量专门为夜跑准备的反光跑步装备 。 头戴个照明灯能够照亮道路, 同时还能警示过往车辆 。

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