养胃的最佳食物有哪些 养胃的都有什么食物( 三 )


2:准备一个干净的砂锅 , 把淘洗干净的小米放到锅中加入适量清水 , 再放入切好的南瓜块 , 加热煮开 , 用小火慢慢熬煮 , 
在熬煮过程中要不断搅拌 , 等锅中的小米粥熬的软糯粘稠后 , 再放入洗净以后的枸杞 , 一起煮5分钟 , 煮好以后出锅就是好吃的养胃小米粥 。
养胃小米粥的功效
1:健脾养胃
养胃小米粥不但能健脾养胃 , 还能镇静安神 , 能有效提高人类睡眠质量 , 因为人们喝了养胃小米粥以后能吸收大量的色氨酸 , 这种物质能促进人体内褪黑色素分泌 , 并能提高人类睡眠质量 , 能让人类焦虑失眠抑郁的症状慢慢减轻 。
2:滋阴补血
养胃小米粥还具有滋阴补血的重要作用 , 女性吃了养胃小米粥以后能吸收丰富氨基酸 , 它能预防女性出现阴道炎 , 
而孕妇喝了养胃小米粥以后还能预防流产能促进腹中胎儿健康发育 。另外人们喝养胃小米粥还能补益能血 , 能缓解体虚 , 并能增强身体造血功能 。
养胃的食物有哪些1、牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃 , 生津液 , 润大肠的功效 , 对于阴虚胃痛 , 津亏便秘等都有着很好的作用 。
研究发现 , 牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果 。虽然说牛奶具有很好的养胃功效 , 但专家提醒:患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶 。
2、粥类
粥类容易消化 , 尤其八宝粥 , 里面含有花生、杏仁、白糖等 , 热量更高更丰富 , 对胃有好处 。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪 , 能有效地保护胃 。
养胃早餐的3点原则:易消化 , 防刺激 , 多营养 。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
推荐食谱:酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条 。
3、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外 , 还有一种食物同样具有同等的养胃作用 , 那就是汤 。
汤最好不要是肉汤 , 因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质 , 这不利于养胃 。最好的汤是菜汤 , 比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等 , 你还可以在其中加入一些辅料进行调味 , 这样养胃的功效会更加的明显 。
4、苹果
味甘、性凉 。
作用:健脾补气益胃 , 生津润燥 。宜于脾虚食少 , 胃阴亏虚 , 阴虚胃痛 。
5、菠菜
味甘性凉 , 能润燥养肝 , 益肠胃 , 通便秘 。《食疗本草》中称其“利五脏 , 通肠胃 , 解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌 , 增食欲 , 助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 , 有利排便 。
面对吃什么养胃的问题 , 菠菜也可以适量的多吃 。但是在食用菠菜的时候要注意 , 由于菠菜中草酸含量高 , 过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收 。
因此在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃 , 或在烹煮前轻汆 , 除去草酸 。
6、卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用 , 可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症 。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用 。

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