1、骨头汤 。平时喜欢下厨房的人 ， 就可以多熬些骨头汤了 ， 尽量要选择大骨头 ， 因为大骨头里面有很多骨髓 ， 骨髓里面也含有丰富的钙 ， 一个星期可以熬一次骨头汤喝 。尤其是对于年龄大的人来说 ， 补钙的效果是非常好的 ， 因为很容易吸收 。
【吃什么能补钙】2、牛奶 。基本上很多人在成年之后都很少喝牛奶了 ， 总认为只有小孩子才能喝牛奶 ， 在成年之后也是可以选择高钙奶粉的 ， 因为这样的奶粉里面是含有很多钙质的 ， 如果不太喜欢喝甜的 ， 就要选择无糖的奶粉 ， 每天早上喝一杯牛奶 ， 也是有较好的补钙效果 。
3、豆腐 。很多人都不太喜欢豆腐的那种味道 ， 总觉得怪怪的 ， 其实豆腐是非常普遍的一种食物了 ， 千万不要小瞧一个小小的豆腐 ， 豆腐里的钙质也是非常丰富的 ， 如果不太喜欢豆腐的味道 ， 可以用豆腐来烧汤 ， 再放一点其他的调料 ， 是可以中和这种味道的 。
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