很多人在减肥期间都认为不应该吃零食 ， 零食就是发胖的代名词 ， 然而吃零食会长胖吗？小编告诉大家 ， 只谈质量不谈数量的都是耍流氓 。
【吃零食会长胖吗 零食不完全是发胖的罪魁祸首】吃零食会长胖吗
偶尔吃一两次零食并不会完全长胖 ， 根据科学统计 ， 即使你一天躺着不动 ， 不吃不喝也罢 ， 大吃大喝也罢 ， 你的身体仍需能量来保持体温、心肺功能和大脑运作 ， 因此如果你补充的能量小于身体所需要的能量 ， 那就是瘦身的前提 。 然而如果是一天躺着不运动 ， 还大吃大喝 ， 补充大量的能量 ， 尤其是吃高热量的零食 ， 经常如此 ， 那是肯定会长胖的 。
瘦身期间也可以吃零食
若摄入热量过低 ， 会引起维生素、矿物质等不足 ， 所以每天应当吃一两次零食 ， 以补充营养 。 零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃 ， 下午吃两次也不错 。 零食应当用茶或水代替饮料 ， 低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食 。
零食是指什么
一般情况下 ， 人的生活中除了一日三餐正餐食物之外的食物都称之为零食 ， 包括水果、奶制品、坚果类、还有诸如烧烤类、凉果蜜饯类、膨化食品类、肉干鱼干类、口香糖类、果冻类等 ， 都是属于零食的范畴 。
抛开数量谈质量都是耍流氓
这句话的意思是 ， 吃什么都没关系 ， 只要不过多得吃 ， 减肥的正常餐食也可以包括米饭这种高淀粉高热量的食物 ， 但是如果吃多了 ， 也需要更多的运动来消耗增多的热量 。 因此 ， 吃东西要精要小要少 ， 当消耗热量大于吸收热量 ， 瘦身就开始了 。
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