夏季虽然我们的身体不至于很缺水 ， 但是长时间的不喝水 ， 还是会对身体造成影响的 ， 尤其是夏季天气燥热 ， 水分蒸发也快 ， 尤其要注重补充水分 。 身体缺水怎么补水呢？那自然是喝水才是关键 。
身体缺水怎么补水：喝水
1、6：30 早上起来第一杯水
经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水 ， 起床之际先喝250CC的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。
2、8：30 喝第二杯水
清晨从起床到办公室的过程 ， 时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象 ， 所以到了办公室后 ， 先别急着泡咖啡 ， 给自己一杯至少250CC的水
3、11：00 午饭前喝第三杯
在冷气房里工作一段时间后 ， 一定得趁起身动动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分 ， 有助于放松紧张的工作情绪 。
4、13：00 第四杯水
开始下午的工作前 ， 喝一杯水 ， 让办公室的干燥空气不至影响你的身体 。
5、15：00 第五杯水
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑 。
6、17：30第六杯水
下班离开办公室前 ， 再喝一杯水 ， 增加饱足感 ， 待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
7、19：30 第七杯水
看电视休息时补充一点水分 ， 保持肌肤水润光彩 。
8、22：00 第八杯水
睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了 。 不过别一口气喝太多 ， 以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
女性补水的食疗方法
青榄白萝卜煲瘦肉
材料：白萝卜750克、青榄5枚、生姜5片、瘦肉250克 。 做法：先将全部材料洗净 ， 白萝卜去皮、洗净、切大块 ， 瘦肉切块 。 接着 ， 加15碗清水 ， 放入煲中用中火煲大约2小时 ， 加盐进行调味就可以了 。 功效：白萝卜可以有健脾消食、清热利尿 ， 青榄味可以清热解毒、祛痰化滞 ， 瘦肉可以滋养补虚 ， 一起煲成汤 ， 具有补水、健脾消食、清热解毒的功效 。
木棉花薏米龙骨汤
【身体缺水怎么补水最快的速度】材料：木棉花、薏米、龙骨、扁豆、陈皮、蜜枣 。 做法：先将龙骨飞水 ， 把适量的水煮开后放以上材料煲大约2小时 ， 最后加点盐进行调味就可以了 。 功效：具有清热解毒、健脾利湿、补水的功效 。
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