散步的好处散步对身体有极大的帮助

散步是一种比较温和的锻炼方式，很适合老人和小孩，基本上也是大众都能随时随地做的运动健身活动，为什么要支持散步呢，散步有什么好处呢？
散步可以调节精神
散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

散步可以促进消化
散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用” ，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

【散步的好处散步对身体有极大的帮助】散步可以强劲身体
散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。