【早餐空腹喝牛奶好吗 最好不要空腹喝牛奶】吃早餐前很多人都习惯先空腹喝一杯牛奶， 补充蛋白质和各种营养物质， 但实际上这种做法是错的， 小编并不建议大家早餐空腹喝牛奶， 这样对所谓的营养吸收没有任何益处 。
早餐空腹喝牛奶好吗
不好！空腹喝牛奶， 特别是喝了牛奶不吃早饭的话， 会导致牛奶中的优质蛋白质被消耗提供能量， 这样喝下去的牛奶并没有对身体产生任何的作用 。 所以小编建议在早饭后半小时喝一杯温牛奶才是最好的， 或是睡前两个小时喝也可以 。
早餐空腹喝牛奶的坏处
1.空腹喝牛奶不利于食物的吸收， 最好搭配一些馒头、饼干和粥类， 或者其他淀粉类食品， 吸收效果更好；2.由于早上起来肠道蠕动快， 空腹喝牛奶容易导致其营养成分还来得及消化就被送进大肠， 造成营养浪费；3.牛奶的成分中含有促进睡眠的物质， 晚上睡眠不佳的上班族可能会因为空腹喝牛奶导致打瞌睡；4.早上胃酸过多， 可以和牛奶中的钙质发生化学反应， 形成沉淀性的化学物质， 影响肠道的健康， 产生腹泻等不良症状 。
早上如何喝牛奶
早上喝牛奶宜搭配一些馒头、糕点或者面包之类的食品， 方便吸收 。 牛奶性温， 早上喝能暖胃、健胃， 还能为人体补充大量的蛋白质和微量元素以及水分， 提供整个上午的营养需求 。 建议每天早餐喝一瓶牛奶， 喝之前先吃点面食， 或者鸡蛋、酱菜、豆腐干之类的食物 。 牛奶不要煮沸了喝， 否则破坏维生素， 如要加白糖的话， 再加热完以后才能加， 不可加入白糖同煮 。
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