舒缓神经，促进睡眠
双腿伸直向上，配合呼吸，可以深度放松身体缓解疲劳，改善失眠等症状，提高睡眠质量 。
滋养身体
倒箭式被认为是一个滋养体式，不仅缓解背部僵硬，还可以滋养盆腔，镇静神经系统，修复身心 。
倒箭式应该怎么做？
◆屈膝坐地，身体右侧靠墙；
◆仰卧，双脚踩墙，臀部靠墙；
◆双腿并拢伸直靠墙；
◆勾脚尖，脚跟靠墙；
◆手臂放于体侧，保持5-10分钟；
◆最后放下双腿，屈膝推地，坐起 。
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