失眠是我们生活中常见的情况了 ， 可能是精神压力过大 ， 或者是心中有事 ， 不能静下心来 ， 所以导致失眠 ， 但是现在年轻人大多在睡眠玩电脑玩手机 ， 所以大脑所受的刺激还没能安全停下 。
失眠要注意卧室环境整洁安静
室内要做到清洁卫生 ， 空气流通 ， 室温适宜 ， 周围安静 。 床上用品要适宜 ， 被褥要软轻舒适 ， 经常晾 ， 勤拆洗 。 枕头高低要选当 ， 一般成人枕头高5-8厘米为宜 ， 枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想 。
失眠要注意情绪要平稳
忌忧虑恼怒 ， 要做到恬淡虚静 ， 心神安定 。 睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视 。 尤其是睡前半小时内最好是不要再玩手机或者电脑 ， 为好的睡眠提供前提 。
【失眠注意事项 失眠了要注意这些事情】失眠要注意睡前不能饮食
临睡进食 ， 增加其胃肠负担 ， 也使人撑胀饱闷 ， 既影响入睡 ， 又易导致肥胖 。 另外 ， 晚间要忌用浓茶、咖啡和酒 。 在睡前可喝杯热奶或听听音乐 ， 能帮助机体放松 ， 容易入梦乡 。
失眠可在睡前泡脚
临睡前用热水泡脚 ， 它能引血下行 ， 安定心神 。 不仅可以促使全身的血液循环 ， 驱除寒冷 ， 促进代谢 ， 还可以解乏 ， 利于睡眠 。
失眠应注意睡觉时不蒙头
蒙头掩面 ， 会导致呼吸困难 ， 容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质 ， 这样是不利于身体健康 。 睡觉时 ， 不仅仅不能蒙头睡觉 ， 还要保证卧室的空气流通 ， 打开一扇小窗 ， 但是不能对着头的方向开窗 。
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