关节炎患者一旦关节炎发作 ， 也是茶不思饭不想的 ， 因为实在是痛得难受 ， 那么我们可以从平时的日常生活中就多加留意 ， 或者做一些适当地锻炼 ， 以缓解关节炎疼痛 ， 那么关节炎要注意什么呢？
关节炎要注意合理饮食
饮食方面 ， 应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物 ， 如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等 ， 这些既能补充蛋白质、钙质 ， 防止骨质疏松 ， 又能营养软骨及关节润液 ， 还能补充雌激素 ， 使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢 ， 减轻关节炎的症状 。
关节炎要注意防寒保暖
冬天温度下降时 ， 膝关节遇冷血管收缩 ， 血液循环变差 ， 往往使关节僵硬、疼痛加重 ， 故在天气寒冷时应注意保暖 ， 必要时戴上护膝 ， 防止膝关节受凉 。
关节炎要注意走路姿势
注意走路时的身体姿势 ， 不要扭着腰干活、撇着腿走路 ， 避免长时间下蹲 。 日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳 。 避免长时间保持一种姿势 ， 注意经常变换姿势 。 比如 ， 站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步 ， 养成在日常生活中保护关节的良好习惯 。
关节炎要注意少穿高跟鞋
女性尽量避免穿高跟鞋走远路 ， 高跟鞋会改变下肢的力线 。 老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋 ， 以减少膝关节所受的冲击力 ， 避免膝关节软骨发生撞击、磨损 。
【关节炎要注意什么 日常生活一定要注意这7点】
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