进入秋季 ， 就听到老一辈的人说秋季养生要如何 ， 为什么秋季要养生 ， 秋季养生到底有什么好处呢？下面为大家细数秋季养生的好处 ， 一起来看看吧 。
秋季养生的好处——防燥护阴、滋阳润肺
秋季饮食宜清淡 ， 少食煎炒之物 ， 多食新鲜蔬菜水果 ， 蔬菜宜选用大白菜、菠菜、等；多吃一些酸味的食品 ， 如广柑、山楂等；适当多饮水 ， 多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；保护脾胃 ， 多进温食 ， 节制冷食、冷饮 ， 以免引发肠炎、痢疾等疾病 。
秋季养生的好处——身体排毒
通过合理饮食 ， 排除体内的有毒物质 。 一助肝脏排毒：在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒；二助肾排毒：过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料 ， 并通过尿液排出体外；三助润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素 ， 但是如果消化不良 ， 就会造成毒素停留在肠道 ， 被重新吸收 ， 给健康造成巨大危害 ， 魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多都能帮助消化系统排毒 。 四是运动排毒：合理运动能加快人体新陈代谢 ， 帮助皮肤和肺脏排毒 。
秋季养生的好处——强身健体
【秋季养生的好处 秋冬养阴身体好】秋季天高气爽 ， 是户外活动的黄金季节 。 秋季要早睡早起 ， 晨起后要积极参加活动健身锻炼 ， 可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目 。 秋季气候干燥 ， 早、晚温差较大 ， 在参加体育锻炼的同时要加强保暖 ， 有助于强身健体 。
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