小小的午睡能帮助缓解疲劳 ， 确保下午的工作能够精力充沛 。 可是 ， 有些人发现自己午睡起来后头很疼 ， 这是怎么回事？为什么午睡后头痛？午睡后头疼又该如何避免和缓解呢？
午睡后头疼是怎么回事
1、或是睡得太久
一般中午不用也不能睡太久 ， 20到20分钟足以 ， 如果睡太久的话 ， 就会因为脑部暂时性供氧不足 ， 醒来会头疼 。 这主要是浅睡眠时间过久的缘故 。 正常情况下 ， 人的睡眠是有节律的 ， 深睡眠和浅睡眠交替反复进行 ， 直至清醒以后 。 一般来说 ， 睡眠的前半段多为深睡眠 ， 而后半段则多为浅睡眠 。 当人们进入浅睡眠阶段 ， 脑的血流量增加 ， 因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激 ， 很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛 。
可是 ， 人在长时间睡眠的情况下 ， 深睡眠并不会增加 ， 只是延长了浅睡眠的时间 ， 于是会因长时间处于浅睡眠状态 ， 而使神经持续受到刺激 ， 这样就容易导致人们在头痛中醒来 ， 或在醒转以后出现头痛的感觉 。 所以 ， 不要以为睡得越久可以提高精神 。
【午睡后头疼是怎么回事 6大因素诠释为何午睡后头痛】
2、或是趴着睡
睡姿不良 ， 比如趴在桌上睡的话 ， 就会减少头部供血 ， 让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状 。
中午睡觉时尽量不要趴着睡 ， 有条件的最好是在床上躺着睡 ， 就算没有 ， 上班族也最好坐在椅子上头倚在后座上 ， 伸展膝盖 ， 脚最好放在一个较低的台子上 ， 这种睡姿最为适宜 。 如果难以实施的话 ， 躺在椅子上睡也不错 。
3、或是受凉受寒
比如开窗户或开着空调睡不小心受凉了 ， 温度较低导致脑血管收缩血流量减少 ， 可引起头痛 。 所以 ， 天气再热 ， 午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子 ， 以防凉气乘虚而入 。 还有 ， 不要在有穿堂风或风口处午睡 ， 或者再热空调温度也不要开得太低 ， 更不要对着空调口睡觉 。
4、或是被吵得醒太快了
也可能你觉醒速度太快了 ， 机体会更不上大脑的能量需求而导致睡醒后头疼 。 比如睡觉时 ， 头的附近不要放手机或是闹钟 ， 有时 ， 睡眠中被声音吵起来的话都会引起头疼的 。
5、或是起床动作太快
如果在床上睡 ， 睡醒后头疼还可能是你起床动作太快 ， 一下子爬起来会导致体位性血压 ， 重力作用脑血压下降过快 ， 头也会疼 ， 还会晕 ， 甚至眼前发黑 。
6、或是本身有头疼毛病
可能是你的自身身体情况 ， 如本来就有头疼的毛病 ， 加上刚睡醒人有点恍惚虚弱 ， 更加容易头疼了 。
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