现代社会离不开电脑 ， 所以颈椎病也就是都市人的通病了 ， 哪个工作人士可以自信的说我没有一点颈椎病 ， 那么到底颈椎痛怎么缓解呢？小编在这推荐一个六步颈椎操 ， 希望能帮你 ， 下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
六步颈椎操缓解疼痛
1.与项争力
两肘屈曲 ， 双手十指交叉抱头于后枕部 ， 两腿分开与肩同宽 。 头用力后仰 ， 双手同时给头一定的阻力 。 坚持10 秒放松2秒 ， 重复12～16 次 。
2.回头望月
两腿分开与肩同宽 ， 两臂自然下垂 ， 两腿微屈 ， 左手上举 ， 手掌置头后 ， 右手背置腰背后 ， 上体前倾45° ， 左右旋转 ， 头随旋转向后上方做望月状 ， 重复6～8 次 。
3.托天按地
两腿并拢 ， 两臂自然下垂 ， 右肘屈曲 ， 掌心向上 ， 伸直肘 ， 手掌向上托起;左肘微屈 ， 左手用力下按 ， 头同时后仰 ， 向上看天 。 左右交替 ， 重复6～8 次 。
4.前伸探海
两腿分立与肩同宽 ， 双手叉腰 ， 头颈前伸并转向右下方 ， 双目向前下视 。 左右交替 ， 重复6～8 次 。
5.金狮摇头
【颈椎痛怎么缓解 六步颈椎操帮你缓解疼痛】 两腿分立与肩同宽 ， 双手叉腰 ， 头颈放松 ， 缓慢做大幅度旋转运动 ， 依顺时针和逆时针方向交替进行 ， 各6～8 次 。
注意：此徒手操若能长期坚持 ， 不但对颈椎病患者有治疗作用 ， 对长期伏案工作或使用电脑的人群来说 ， 也能有效预防颈椎病 。
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