雾霾如何保护自己?入冬以来， 雾霾天气多发， 面对来势汹汹的雾霾天气， 我们应该怎么保护自己以及家人的健康呢?下面小编教大家雾霾天保护自己的办法!
雾霾天宅在家中少出门
雾霾天气减少出门是保护自己最有效的办法， 尤其是有心脑血管病、呼吸疾病以及小孩和老人 。 因为雾霾中的工业废弃、汽车尾气、空气中的细菌和病毒等污染物会加重呼吸道以及心血管疾病的病情 。 特别是小孩的呼吸道、气管、支气管粘膜柔嫩， 且肺泡数量较少， 易导致呼吸道疾病 。 老人因为自身身体抵抗力较差， 则容易引起肺部感染等问题 。
【雾霾如何保护自己 做好防护远离雾霾侵害】
雾霾天避免室外锻炼
雾霾天气要避免室外锻炼， 锻炼的时候， 很容易吸入空气中的粉尘颗粒， 特别是不要早晚锻炼， 因为早晚温度较低， 是雾霾的高峰期 。 雾霾天最好选择室内锻炼， 如果一定要外出运动， 可以选在中午阳光好的时候， 等污染颗粒已经升至高空， 在公园散步， 打太极等， 注意不要长时间待在雾霾严重的户外 。
雾霾天勤洗脸和口鼻
雾霾天空气颗粒物有一定的粘附性， 会吸附在皮肤上和头发上， 损害人体健康 。 所以， 外出回来后， 要及时做好清洁， 用温水洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔， 以清除掉阴霾颗粒物 。 注意洗脸要用洗面奶， 洗手要选择碱性的肥皂， 因为碱性的肥皂具有较强的清洁作用， 这样更有利于洗掉颗粒物质 。
雾霾天出门不要骑车
因为骑车时身体需要供氧， 就会吸入更大量的空气， 而雾霾天气的空气是被严重污染的， 并且骑车越快， 吸入的化学成分越多 。 所以， 有时出门时， 最好不要骑自行车和电动车， 改为乘坐其他交通工具， 减少在室外的暴露 。
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