失眠是一种睡眠障碍， 引起失眠的原因很多， 主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调 。 由于现在工作和生活的压力巨大， 导致许多人都有失眠的经历， 失眠虽然不是大病， 但是晚上睡不着， 在白天会对我们造成很大的影响 。 那么， 失眠怎么办， 如何快速睡眠呢？下面小编给大家带来可以催眠的食物， 让大家通过食疗快速睡眠 。
失眠者的食疗：
1.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用， 还能使人产生疲倦感 。 它是体内不可缺少的氨基酸之一， 睡前喝一杯牛奶有安眠的作用， 可使人快速地进入梦乡 。
Tips:加入少量蜂蜜到温牛奶中也是有助于睡前放松的 。
2.水果催眠
过度疲劳而失眠的人， 临睡前吃苹果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲劳， 有助睡眠 。
苹果对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效 。
桂圆有补益心脾， 养血安神的作用， 对失眠健忘， 神经衰弱等有一定的疗效作用 。
香蕉可以说是包着果皮的"安眠药"， 除了能平稳血清素和褪黑素外， 它还含有镁元素， 具有让肌肉松弛功效 。
Tips:将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克， 放入一个不封口的小袋内 。 晚上睡前把它放在枕边， 吸闻其芳香气味， 可以镇静中枢神经， 促进睡眠 。
3.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素， 具有清热、养血、除烦等功效 。 可治血虚失眠 。
Tips:将适量鲜藕以小火煨烂， 切片后加适量蜂蜜， 可随意食用， 有安神入睡之功效 。
4.莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液， 具有安神镇静作用， 且没有毒性， 最适宜神经衰弱失眠者 。
Tips:使用时， 把莴笋带皮切片煮熟喝汤， 特别是睡前服用， 更具有助眠的功效 。
【失眠怎么办 通过食疗让你快速睡眠】
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