现在的家长越来越关注孩子的身高问题了 ， 孩子长高是每个家庭的迫切心愿 ， 其实荤素搭配 ， 均衡营养的饮食 ， 是可以帮助骨骼生长的 ， 对于儿童来说 ， 生长发育很快 ， 补钙非常关键 ， 可以通过食用一些增高补钙的菜谱来促进骨骼发育 ， 那么 ， 儿童增高补钙的食谱有哪些呢?下面赶快来了解一下吧!
九大增高补钙食谱
1、肉丝豆腐干
材料：豆腐干6块 ， 瘦肉丝100克 ， 高汤、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量 。
做法：
1、豆腐干洗净后切成丝 ， 用沸水焯一下 ， 沥干水分备用 ， 海米用开水泡发 。 韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀 。
2、锅内倒入植物油烧至五成热 ， 下入瘦肉丝炒熟出锅 。
3、锅留底油 ， 将姜末、葱末下锅炒出香味 ， 加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀 ， 调入食盐、白砂糖、味精炒匀 ， 淋上香油即可 。
功效：豆腐干营养丰富 ， 含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物 ， 还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质 。 这道菜具有阴阳双补的功效 ， 且其性味平和 ， 适合多数人食用 。
2、鸡丝拌豆腐皮
材料：豆腐皮200克 ， 鸡肉150克 ， 熟青豆50克 ， 食盐3克 ， 味精2克 ， 姜丝5克 ， 蒜末5克 ， 香油、高汤各适量 。
做法：
1、鸡肉洗净后入锅煮熟 ， 捞出切成丝 ， 豆腐皮切成丝 ， 用沸水汆透 ， 再以凉开水冲凉后装盘 。
2、把鸡肉丝、青豆放在豆腐皮丝上面 ， 加入姜丝 。
3、用高汤、食盐、味精、蒜末、香油调成料汁 ， 浇在鸡丝豆腐皮上即可 。
【儿童增高补钙食谱 分享九大营养食谱】功效：豆腐皮营养价值高 ， 含有多种矿物质 ， 可补充钙质 ， 防止因缺钙引起的骨质疏松 ， 促进骨骼发育和生长 。
3、香炸猪排
材料：猪肋排500克 ， 鸡蛋1个 ， 面包糠60克 ， 胡椒粉5克 ， 番茄酱少许 ， 调味品适量 。
做法：
1、猪肋排洗净后剁成块状 ， 鸡蛋打入碗内 ， 搅拌均匀 。
2、将猪肋排放入碗内 ， 倒入蛋液 ， 调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精 ， 加入面包糠裹匀备用 。
3、锅内加油烧热 ， 逐一放入猪排 ， 以中火汆炸至金黄色 ， 用漏勺捞出装盘 ， 食用时淋上番茄酱即可 。
功效：猪排骨能提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪 ， 尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康 。 猪排骨还具有滋阴润燥、益精补血的功效 。
推荐阅读
- 补钙的食物有哪些 十大最补钙的食物排行榜
- 揭秘补钙的最佳时间 今天你补钙了吗
- 儿童房的灯装多大合适-儿童房装射灯怎么样
- 儿童房用什么颜色的漆好-儿童卧室适合什么颜色搭配
- 儿童房间的灯用多少瓦-儿童房间的灯有要求吗
- 补钙的食物有哪些 推荐补钙最佳的食物
- Redmi小爱触屏音箱Pro 8英寸发布 内置大容量电池 儿童场景升级堪比学习机
- 儿童画怎么画 迎国庆庆中秋儿童画教程
- 儿童攀比心理怎么开导 四岁小孩攀比心理怎么办
- 小孩有攀比心理怎么开导 儿童攀比心理怎么开导