1、30至68分钟即可 。因为跑步30分钟就已经进入了有氧运动 ， 开始消耗身体的脂肪 。如果超过了60分钟 ， 身体就已经开始消耗蛋白质 。在跑步机上跑步时 ， 跑步的步幅略大 ， 身体要挺胸、收腹 ， 目视前方 ， 上半身略向前倾 ， 双臂自然在身体两侧摆动 ， 注意力集中 ， 呼吸自然均匀 。
【刚开始用跑步机跑步多久比较好】2、跑步机是家庭及健身房常备的器材 ， 而且是家庭健身器材中最简单的一种 ， 是家庭健身器的最佳选择 。跑步机 ， 其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆 ， 复使该枢杆向机体前下方延伸 ， 并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处 ， 在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮 ， 因此 ， 当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时 ， 该贴地滑轮将有助于使用者的施力 ， 具有折收省力 ， 撑持稳固的特点 。
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