每天喝一袋速溶咖啡对身体有害吗
天天喝咖啡 ， 对身体健康有影响吗？营养师：更建议大家选择黑咖啡
咖啡 ， 作为世界三大饮料之一 ， 在我国深受老百姓的喜爱 ， 尤其是年轻人 ， 很多人都会每天喝上一杯 。而随着科普 ， 大家也逐渐明白 ， 只要我们适量的饮用咖啡 ， 除了能提神外 ， 对身体健康也是有利的：
比如说能预防2 型糖尿病和肝硬化等疾病 ， 再比如说有研究发现 ， 常喝咖啡的人 ， 患上心血管疾病和高血压的几率都会低不少 。不过网上一直相传 ， 喝咖啡必须要喝现磨的 ， 如果喝的是速溶咖啡 ， 那么反而对身体有害 。
这让很多人十分害怕 ， 因为他们平时常喝的咖啡 ， 就是速溶咖啡 。虽然这种咖啡确实没有现磨的好喝 ， 但必须要承认的是 ， 饮用速溶咖啡的人反而更多 ， 因为它们既方便又便宜 。
比起现磨咖啡 ， 速溶咖啡确实存在更多的健康隐患 。因为它们可能会有反式脂肪 ， 也就是大家常说的“坏脂肪” 。而且含糖量也比较高 ， 每一袋中有超过8成都是糖 。而为了增加口感和保质期 ， 还可能会增加一些其他的添加剂 。
但不管怎么说 ， 只要是合理添加的正规产品 ， 本身的安全性都是有保障的 。而喝速溶咖啡想要更健康的话 ， 我们就要学会选择 ， 以及控制好饮用量：
在速溶咖啡的选择方面 ， 建议大家选择速溶黑咖啡 ， 它们是更加“纯正”的咖啡 。有条件的话 ， 还可以搭配一些牛奶同时饮用 ， 这样不仅口感更好 ， 还能起到补钙和补蛋白质的作用 。
另外 ， 无论大家喝哪种速溶咖啡 ， 都建议大家仔细看一下配料表 ， 尽量选择不含反式脂肪和糖分更低的那种 。而一小袋速溶咖啡（15克） ， 糖分大概是10克左右 ， 咖啡因大概是50毫克 。而这两种成分目前普遍认可的健康摄入上限 ， 糖分每天是50克 ， 咖啡因每天是400毫克（孕妇和哺乳期女性减半） 。
所以为了保险起见 ， 建议大家每天控制在两小袋以内 ， 不然糖分的摄入就很容易超标 。毕竟大家一天吃的所有食物中 ， 其他的食物也会含有不少糖分 。最后提醒一下大家 ， 喝咖啡请务必注意别太烫 ， 热饮超过65℃ ， 存在一定的致癌风险 。
每天下午都喝一袋速溶咖啡有副作用吗
速溶咖啡”不能算咖啡 ， 这是传统咖啡界普遍信同的看法 。速溶咖啡是工业化的合成品 ， 在一些特定环境下如长途旅行时在火车上和飞机上是不错的咖啡代用品 ， 而不再是原本意义上的咖啡 ， 因为传统咖啡在享用中 ， 从咖啡豆的研磨、煮制、过滤 ， 以及到器具的选用和不同的调配技艺 ， 都是非常讲究的 。
而速溶咖啡在合成过程中咖啡原有的营养和保健成份受到破坏而消失 ， 饮用时 ， 虽然也有咖啡的味道 ， 但已失去了咖啡中丰富的营养成份和保健的功效也失去了厚重的文化品位和氛围 ， 另外速溶咖啡中所含有的防腐剂、色素、甜味剂等添加剂在人体内无法消化吸收并不断沉积 ， 对人体中枢神经系统造成危害同时使人体细胞加速衰老 ， 因此天然的健康的才是最重要的 。
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