【肱二头肌锻炼方法】
1、脚占据与髋同宽，脚尖跟膝盖一个方向，骨盆保持一个中立位，肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态 。
2、用手臂的二头肌发力，带动你的小臂将哑铃向上弯举至大小臂成90°，大臂与肩膀成一个垂直型 。
3、吸气，二头肌控制着手臂将哑铃还原至起始的位置，呼气 。在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数，一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭 。
推荐阅读
- 手臂力量太弱怎么锻炼 手臂力量太弱的锻炼方法
- 怎么锻炼孩子独立
- 如何锻炼孩子的记忆力 如何让孩子记忆力增强
- 嘴笨的人如何学会说话 如何锻炼口才
- 哪种健身器材适合全身锻炼 适合全身锻炼的健身器材推荐
- 怎么锻炼孩子的胆量和自信 锻炼孩子的胆量和自信的技巧介绍
- 哑铃锻炼的方法 关于哑铃锻炼的方法
- 早上多久适合锻炼身体 早上多久适合锻炼身体
- 早上适合锻炼多久 早晨锻炼的最佳时间
- 锻炼腹肌吃什么食物