水煮鸡腿减肥做法 _云知道

1、减肥期间清水煮鸡腿的做法1起锅烧水，烧开放入鸡腿小葱姜片，转中火煮20分钟2小葱切末，大蒜切末，美人椒切成圈，放入盆中，加入辣椒面盐花椒油芝麻油蒸鱼豉油搅拌均3起锅烧油，热油淋在料汁上面。
2、减肥鸡腿餐的做法琵琶腿上划几刀，清水煮，可以加一点姜去腥，不加也没有关系中途去除血水浮沫，至煮熟为止鸡腿放入烤盘，撒少许盐胡椒，刷适量酱油入烤箱烤制1015分钟美味装盘可以吃啦~最好不要吃鸡皮。
3、做法1我们先将鸡腿洗干净了，改花刀，然后在上面涂抹上一些酱油和料酒进行腌制，腌制半个小时就可以了2多倒入一些油，用大火烧到五层熟，然后就是将上面已经腌制好的鸡腿放入，用慢火炖三分钟3将鸡腿取出来。
【水煮鸡腿减肥做法】4、1首先将鸡腿放入到水里面2再准备一个锅，点火，倒入油，将鸡肉没过进行煸炒，然后将酱油和糖放入锅中继续进行煸炒，等到鸡肉颜色变了就可以了3然后加入足够的水，倒入一些葱姜大料花椒加入，盖上锅盖煮。
5、准备食材鸡腿葱姜蒜料酒香菜小米辣生抽香醋盐糖花生脆辣椒油香油等 1将鸡腿洗净冷水下锅，加入葱姜少许料酒去腥 2鸡腿煮二十分钟后，捞出，放入冷水中浸泡一下，可以使鸡腿肉更劲道。
6、第三步，取掉肉皮不吃，鸡胸脯肉，鸡腿肉可以随便拿着吃了，非常简单减肥效果还好第四步，把肉用手撕成条装盘第五步，调料碗拌着吃，蒜泥，放醋，鸡精，耗油，糖，适量的凉开水，搅拌均匀，调在肉丝上，就可以享用了，控制一下数量。
7、1卤水鸡腿怎么做 2烧烤鸡腿怎么做 3鸡腿腌料 4可乐鸡腿的家常做法 5吃鸡腿减肥 1卤水鸡腿怎么做用到的材料是鸡腿，大葱，姜片，料酒，花椒，八角，香叶，食用盐，食用油步骤是1先将鸡腿用料酒，食用盐，姜丝腌制。
8、1鸡腿去掉皮下脂肪，飞水就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出 2苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲 3大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味减肥原理。

9、1 食材鸡腿蚝油生抽黑胡椒粉料酒 2 鸡腿去骨 3 切成小块 4 切好的鸡腿肉放入容器中，加入蚝油生抽料酒胡椒粉等所有调料5 抓匀后腌渍2个小时以上6 腌渍好的鸡腿肉放入1茶匙淀粉再次抓匀7 放入。
10、但是在连鸡皮一起摄取时，脂肪的含量就比较多，如果是在减肥期间，不要过多食用带皮鸡腿要注意的是，在减肥期间吃鸡腿是要注意烹制方法，不建议吃油炸类的，可以考虑水煮鸡腿清蒸鸡腿等，但是要去皮食用。