14、橄榄油应与富含多不饱和脂肪酸的大豆油玉米油葵花籽油以及富含Omega3多不饱和脂肪酸的亚麻籽油换着吃不能简单认为只有橄榄油最好，其他油都不好也不用吃2油上加油 食用油作为纯能量食品，过量使用会给人体 。
15、3看维生素植物油中大都含有丰富的维生素E，而在动物脂肪中，如鱼肝油蛋黄油等含维生素A维生素D，两者在营养上各有千秋各种食用油的特点大豆油玉米油和葵花籽油的亚油酸含量都超过50%，而牛羊油及猪油的 。
16、目前家用常吃的油有 葵花籽油花生油菜籽油大豆油玉米油橄榄油调和油等 我个人建议目前应该首选葵花籽油橄榄油，因为对人身体更有益处营养成分更高 因为富含更多的微量元素和维生素，更接近人身体所需，所以来说吃葵花籽 。
17、生活中最常吃的油就是花生油菜籽油大豆油玉米油橄榄油，食用植物油按其精致的程度一般分为二级油 一级油 高级烹调油和色拉油四个等级 二级油颜色深油烟大酸价高，是我国正在淘汰的油品一级油虽比 。
18、豆油 豆油在市场上的份额仅次于花生油，大豆油中有极其丰富的不饱和脂肪酸，其中亚油酸含量最多，也有少量的亚麻酸，但亚麻酸经反复高温加热后会氧化聚合，对健康不利因此豆油不能反复加热橄榄油 橄榄油被誉为世界上最 。
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