减肥水煮土豆的做法 _云知道

做法先把土豆胡萝卜丝炒熟，面粉做好皮，做成菠菜饼，再将土豆萝卜丝卷好即可因为菠菜比较清淡，对身体有益，需要减肥的女性可以多吃土豆沙拉材料土豆鸡蛋黄瓜和西红柿，调味料和沙拉酱做法先将土豆洗干净。
做法 1先将土豆洗净，连皮一起煮，能用筷子扎透就是熟了2把土豆放在冷水里浸一下，待土豆凉后把皮剥掉3把土豆捣散，加些盐调味拌匀4接下来做调味汁，热锅化黄油，用黄油是为了味道更香，不过我选了热量。
将土豆作为主食而不是零食土豆的做法很多，作为薯类可以直接作为主食，当然也可以做成各种各样美味的零食，吃土豆能减肥的关键在于正确吃土豆可以将土豆煮熟后切块与大米混合煮成土豆米饭，或直接将土豆捣成泥后蒸熟做土豆泥。

土豆减肥为什么会失败吃多了长胖减肥时没有用土豆来代替主食，而是把它当成菜肴土豆代替主食很好，但是当菜吃就容易热量超标烹饪方式不对一般我们吃蒸土豆，煮土豆或者烤土豆都很不错，如果觉得单调，吃土豆泥也不。

【减肥水煮土豆的做法】土豆，鸡蛋2个，青蒜，香菜，面粉，盐，五香粉，油做法 1土豆两个擦丝，用水淘洗下，然后打两个鸡蛋，加入青蒜和香菜，加面粉根据自己喜欢菜多还是少，可酌量加水和面粉，调成稠糊状，然后加盐和少许五香粉2 。
做法把土豆洗干净，放在水里煮他们可以用筷子穿过去捞出后剥放在沙拉碗里，磨成土豆泥加入适量的水搅拌均匀，这样土豆泥会更滑2将鸡蛋在沸水中煮15分钟至熟，捞出放入冷水中，然后去壳，将蛋黄在土豆泥中。
其实呢，土豆减重还是增肥，主要是看吃法同样的土豆做成的食物， 100克的水煮土豆的热量只有81大卡，而100克的薯片的热量却高达495大卡那如果想要减重，应该选择水煮土豆，而不是油炸，红烧等高热量的做法另外还要知道。