湿气重了，怎么有效祛湿？
一、食疗祛湿
日常多吃些可以辅助祛湿的食物，可以帮助我们很好地去除湿气 。
冬瓜具有清热利水、生津除烦以及消肿解毒等功效，很适合日常食用，对于小便不利、水肿有暑热烦渴等病症很适合食用 。
日常多吃玉米对促进肠胃蠕动很有帮助，同时玉米具有调中开胃、降浊利尿等作用，对于食欲不振、尿路结石以及慢性肾炎水肿的患者可经常食用最适宜 。
日常多吃扁豆就有健脾和中、消暑化湿等作用，对于脾虚呕吐以及食少便溏和水肿以及赤白带下等病症的情况下可多吃，有助改善不良症状 。
二、茶疗祛湿
茶疗自古就有，许多茶饮都是用药食两用的食材做成的，具有很好的调养作用 。
黄苞谷须茶，有很好的去湿气作用 。
黄苞谷须能够去湿气，主要是因为其具有的利尿作用 。
我们人体的湿气多是由于内湿而水不泄，用黄苞谷须泡水喝，能利水排尿，帮助湿气从尿液中排出，起到很好的去湿气效果，而且还安全无副作用 。
土霍川姜茶，既能祛湿，又能健脾，一举两得 。
土霍可化湿，还能消痰利肺；川姜可温中散寒，开胃排湿 。两者搭配，再辅以陈皮、紫苏叶、草果，可起到调脾祛湿的作用，长期饮用，也能很好地提高机体的免疫功能和抗病毒能力 。
陈皮，理气健脾，调中和胃，温胃散寒，燥湿化痰 。紫苏叶，解表散寒，可解暑降温、祛湿解乏；草果可温脾燥湿 。
三、泡脚祛湿
湿气重泡脚也是有用的 。虽然泡脚并没有根除湿气的强大效果，但也能够除去体内的一部分湿气 。
湿气重泡脚时一定要用比平常洗脚更热的水，并且水深最好要没过小腿，这样除湿的效果会更好 。
湿气重人群每次泡脚的时间，控制在20-30分钟为好，太短达不到效果，泡的时间太长，到后来水就凉了，也没有活血除湿的效果了 。
泡脚除湿气时，最好再加入一些温经活血的药材，如生姜、花椒、艾叶等，能够加强泡脚除湿气的效果 。
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