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每天快走一个小时，坚持一个月会怎么样?

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走路被认为是世界上最好的运动 ， 当然这里的走路肯定不是日常随意的散步 ， 而是每天专门抽出时间来走路 ， 最好是快走 ， 以自己能承受的最大步速 ， 每天至少坚持半小时 ， 肯定是有好处的 。只不过 ， 这个好处对于有些人来说是无形的 ， 对于有些人来说却是立竿见影的 。
每天快走一个小时 ， 坚持一个月会怎么样？先来看两个真实的案例 。
一、每天快走一小时 ， 坚持走了半年 。
我之所以选择快走 ， 并不是为了减肥 ， 而是为了健康 。差不多在半年前 ， 我因为高血脂导致了急性胰腺炎 ， 住进了医院 。自己才40多岁 ， 肯定是担心的 。医生直接警告说 ， 如果再有下一次  ， 可能命都没了 。归根到底 ， 我的肥胖、高血脂、胰腺炎都是因为吃得多 ， 动得少而导致的 。所以 ， 从那时候起 ， 我就开始运动了 。
刚出院的时候 ， 每天就是散散步 ， 后来开始快走 ， 每天一小时 ， 坚持了大半年 ， 与此同时饮食也有所控制 ， 不过不是很严格 。结果 ， 半年后我瘦了20多斤 ， 血脂不高了 ， 体重也正常了 。其实 ， 刚开始运动的时候 ， 也看不见多大的效果 ， 体重都没怎么减下来 。可后来发现身上的肉开始慢慢变紧实了 ， 外人明显看出来我瘦了 ， 再称体重 ， 确实真的就减下来了 。所以 ， 最初运动也没必要太看中结果 ， 体重没变化也没事 ， 继续坚持 ， 肯定会看到变化的 。
二、每天快走一小时 ， 坚持走了一年 。
我在36岁的时候 ， 一次单位体检中意外查出了高血压 ， 之后医生告知 ， 需要吃药控制 ， 可能以后都得坚持吃 。说实话 ， 才36岁的我肯定是不甘心的 ， 不想靠药物活一辈子 ， 后来咨询医生 ， 说可以先吃药降下来 ， 之后尝试通过生活方式干预来稳定血压 ， 如果能够保证血压长期平稳 ， 是有停药的可能的 ， 至于怎么干预 ， 主要还是从运动和饮食入手 。医生的话 ， 我牢记于心 。
从此之后 ， 我就开始了自己的运动之路 。我选择的是快走 ， 因为很喜欢这种走路带风的感觉 。就是因为喜欢 ， 所以我每天可以坚持快走一小时 ， 这一坚持就是1年 。我的降压药其实只吃了3个月 ， 之后觉得血压平稳了 ， 就尝试着减药 ， 直到彻底停药 。再之后就靠快走和饮食管理来控制血压 ， 如今9个多月过去了 ， 我的血压一直都很稳 ， 一般就是在130mmHg左右 ， 医生说我的高血压算是治愈了 。真的很开心 ， 我觉得就是运动救了我 。
【每天快走一个小时，坚持一个月会怎么样?】可能坚持快走一个月 ， 你还看不出自己瘦了 ， 也没有发现什么实质性的效果 ， 该高的血压、血脂、血糖还是会高 ， 但有些效果是无形的 ， 比如你的抵抗力增加了 ， 你的身体更强壮了 ， 你上楼不喘了 ， 你工作更有精神了……这些你可能并没有发现 。至于对血压、血脂、血糖、体重的降低效果 ， 一时半会可能确实看不出来 ， 但效果肯定是有的 ， 如果你再坚持一下 ， 就会发现 ， 运动真的帮了你太多 ， 不仅身体更健康了 ， 心情也更好了 。

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