游泳是一项全身心运动,在某些体育杂志上曾经被评为最健康的运动之一 。
首先来说说游泳的好处,有下列三点:
一、强身健体和塑形 。
游泳是一项全身运动,游泳的时候,由于水的压力、阻力、浮力等作用,人的全身器官都得到锻炼 。据测定,人体在水中所散发的热量,比在陆地上同时间所散发的热量要高得多 。所以游泳可以让身体得到锻炼的同时,还能塑形瘦身 。
【夏天游泳多久比较适宜呢?】二、提高身体柔韧性
游泳的时候,需要在水里不停地伸展、蜷缩、转身等等,脚也要一直蹬水,为了保持平衡,还需要胳膊的配合,这样下来,身体的柔韧性得以大大提高 。
三、缓解精神压力,利于身心健康
游泳的时候,肌肉得到了放松,人的情绪得到了发泄,身心放轻松了,人会更快乐和健康 。
游泳是一项全身消耗比较大的运动,在夏天游泳,天气炎热,游泳的时间要根据运动的强度和个人体质来控制,如果是保健性游泳,建议最佳时间在20-45分钟;如果是娱乐性游泳,泡水的多,控制在2小时之内为最佳;如果是经常进行游泳锻炼的运动员,要根据自己的体力情况来控制运动量,建议也不要超过2小时 。如果是连续游的话,那就不用限定时间了,自己感觉不累就行了 。
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