甜玉米吃多了会怎样?可以减肥吗?
1.可以的 。不过 , 玉米的功效是排毒 , 因为是粗纤维的食物 。另外真想减肥的话 。多吃芹菜、菠菜 。香菜 。莴苣 。这种粗纤维的食物 。
2.玉米多吃不会增肥 , 反而有减肥的功效 。
【甜玉米多吃会怎样】减肥食品玉米 , 又名苞谷、棒子、蜀黎等 。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡) , 粗纤维1.2克 , 蛋白质3.8克 , 脂肪2.3克 , 碳水化合物40.2克 。
玉米中含有较多的粗纤维 , 比精米、精面高4~10倍 。玉米中还含有大量镁 , 镁可加强肠壁蠕动 , 促进机体废物的排除 。
玉米可煮汤代茶喝 , 也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼 , 膨化后的爆米花体积大 , 食后有饱胀感 , 含热量很低 。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 , 均具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心病 , 这主要是得益于他们以玉米为主食 。另外 , 多吃玉米 , 还可以使眼睛保持年轻漂亮 。
玉米为一年生禾本科植物 , 又名苞谷、棒子、六谷等 。据研究测定 , 每100克玉米含热量196千卡 , 粗纤维1.2克 , 蛋白质3.8克 , 脂肪2.3克 , 碳水化合物40.2克 , 另含矿物质元素和维生素等 。玉米中含有较多的粗纤维 , 比精米、精面高4-10倍 。玉米中还含有大量镁 , 镁可加强肠壁蠕动 , 促进机体废物的排泄 。玉米上述的成份与功能 , 对于减肥非常有利 。玉米成熟时的花穗玉米须 , 有利尿作用 , 也对减肥有利 。
玉米可煮汤代茶饮 , 也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等 。膨化后的玉米花体积很大 , 食后可消除肥胖人的饥饿感 , 但食后含热量很低 , 也是减肥的代用品之一 。
在越来越崇尚健康减肥的今天 , 使用粗粮减肥已经成为一种时尚 。长期使用粗粮 , 既可满足人体最粗纤维的需要 , 又能给身体提供充足的营养 , 粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选 。那么 , 让我来介绍一下玉米减肥的妙法 , 让你越吃越瘦哦!
玉米主食
原料:1-2跟新鲜玉米棒 。
做法:1.将玉米棒洗净 , 外壳和“胡须”千万不要剥哦!
2.将完整的玉米棒子放入锅内 , 加上适量的水煮20-25分钟熟透即可 。
食用方法1
去掉玉米外壳和“胡须”即可食用 , 可把玉米当成中午和晚上的主食 , 栽培适量的蔬菜和水果一起食用 , 一周后 , 你会发现体重在漫漫减轻 。
食用方法2
把煮玉米的水当开水喝 , 减肥原理见下
玉米“汤”减肥原理:
玉米“汤”具有利尿效果 , 特别是用于水肿性肥胖 。何谓容易水肿?就是 , 你每天睡醒会觉得脚和脸 , 及身体都有肿胀的感觉 , 那就是你的代谢不够好 , 还有就是你平常上厕所的次数 , 比一般人还少 , 这样你就容易水肿 。
一般人不知道粗粮有哪些 , 现在我输给jms听听 , 玉米黑窝窝头 , 玉米粥 , 小米粥 , 高粱米粥 , 黑米粥 , 玉米面面条 , 玉米面糊糊 , 黑卖馒头 , 黑麦花卷 , 黑麦锅贴 , 大黄米黏豆包 , 玉米面萝卜条包子
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