板栗可以为宝宝补充哪些营养 ， 一天吃多少合适呢
板栗的营养丰富 ， 富含 ， 而且栗子中的矿物质也很全面 ， 有钾、锌、铁等 。中医上栗子被称为“肾之果” ， 认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血 。一些尿床的宝宝可能适当多吃些板栗 ， 尿床的症状可以得到有效改善 。
熟板栗一天吃多少合适
熟板栗一天吃10颗左右合适 ， 栗子是属于坚果类 ， 营养却与薯类相似 。鲜板栗里面还含有植物蛋白质 。板栗生吃比较脆而且甜 ， 但是吃多了是很容易胀气的 ， 所以要注意每天的量 。如果是肠胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗 。
蒸熟的板栗一天吃几个最合适？
【一天吃多少板栗才合适】专家说：熟栗子一次吃7个 ， 或者10个都可以 ， 一天两次 ， 三次这么吃都没问题 。而且专家说最好在两餐之间把栗子当成零食吃 ， 千万不要饭后大量的吃
板栗一天吃多少不会胖？
栗子 饱含淀粉 。但是却是一种挺好的坚果而且很好吃腻`~ 控制食用量 应该不会有问题
一天吃板栗不超过多少
食用板栗 ， 煲汤、熬粥都是不错的选择 。但是由于板栗热量较高 ， 吃多了容易引发便秘（便秘食品） 。王建主任建议 ， 在食用板栗时要控制好量 ， 一般每天不超过10个 。而对于糖尿病（糖尿病食品）患者来说 ， 最好选择用栗子煲汤、熬粥等方法 ， 比直接食用糖炒栗子更健康（健康食品） 。
栗子又称“木本粮食”,10个栗子的热量就等于1小碗米饭 。1颗熟栗子重约10克,可食部分约重8克,热量为17千卡,10颗去壳栗子的热量是170千卡左右 。而100克米饭的热量是116千卡,1小碗米饭重约150克,热量为174千卡 。不难看出,吃10个栗子,就相当于吃了1小碗米饭 。因此大家在吃时须控制量,每天最好别超过10颗 。
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