莲子怎么吃最有营养 莲子一天吃几个为好
莲子的功效：性平、味甘涩，入心、脾、肾经;补脾止泻，益肾涩清，养心安神 。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠 。主治夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症 。莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压;莲芯还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠 。
莲子一天吃几个为好 一天吃几个莲子好
【莲子一天吃几个为好】 1、普通莲子一天可以吃10个左右，要说莲子一天吃几个为好,每天食用30到50g莲子是比较正常的,一天吃10个最好,最好不要超过15粒 。使用过多的莲子会引起肚子不适,甚至会对引发肠胃腹泻等 。
2、新鲜莲子的话，建议大家吃一个莲蓬的数量就好 。生吃新鲜莲子时最好先去掉莲子芯,因为莲子芯比较苦,而且一次食用过多莲子芯可能会有不舒服的感觉 。
3、取下来的莲子芯可以泡茶饮用,每天取2克左右的莲子芯泡茶即可 。一般莲子的话，建议一天吃30~50克即可 。莲子在一天中的食用量最好就是30-50克之间，吃多了会引起肠胃不适的 。
莲子一天吃几个为最佳
莲心有很好的去心火的功效，治疗口舌生疮，助益睡眠 。莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用 。然而，莲子纵然有千般好处，但是也不要过量，食补就是药补，药食同步，食物过量了也会引起中毒 。因此，莲子不宜长期吃用 。
推荐阅读
- 莲子可以和什么一起煮粥
- 莲子和什么熬粥有营养
- 香蕉晚上睡觉前吃会发胖吗
- 晚上吃香蕉会不会长胖
- 吃东北拉皮上火吗？东北拉皮的营养价值有哪些
- 柚子里边发霉了能吃吗
- 柚子发霉了不发霉的地方能吃吗
- 柚子还没剥开外面发霉还能吃吗
- 柚子的表皮看似发霉还能吃吗
- 茭白坐月子可以吃吗