181%和0 。04%、0 。024%左右 ， 维生素C的量则较嫩南瓜少 。老南瓜一直以来都是被人们推崇为减肥圣品是有一定道理的 ， 除了它的低热量还有它的丰富营养 ， 避免了减肥节食过度而造成机体某些必需营养素缺乏 。
再者我们也知道 ， 南瓜具有的粗纤维和果胶在促进消化和新陈代谢方面有杰出的功效 。
南瓜燕麦热量高吗
南瓜燕麦热量不高 ， 热量为23大卡每一百克 。燕麦和南瓜都是营养成分非常丰富的食材 ， 燕麦南瓜粥的功效良多 ， 是非常受欢迎的粥品之一 。燕麦南瓜粥不仅能补充人体所需的多种营养素 ， 还对一些疾病有辅助治疗的作用 。燕麦中含有的碳水化合物少 ， 脂肪含量少 ， 并且含有钙和维生素 ， 最重要的是它饱腹感强 ， 少吃一些也不会饿肚子 。因此非常适合减肥人士 。
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南瓜的品种特别多 ， 大小形状差别很大 ， 热量也从20多千卡到90多千卡不等 ， 那种大个的 ， 不太好吃的 ， 热量低的 ， 毫无疑问 ， 就是一种高升糖指数的蔬菜 ， GI值超过70 ， 营养价值在蔬菜中只能算中等水平
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南瓜燕麦粥的热量(以100克可食部分计)是28大卡(117千焦) ， 单位热量较低 。每100克南瓜燕麦粥的热量约占 ， 普通成年人保持健康 ， 每天所需摄入总热量的1% 。每100克燕麦粉中维生素E的含量高达15毫克 。
此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙 。燕麦中蛋白质的氨基酸组成比较全面 ， 人体必需的8种氨基酸含量的均居首位 ， 尤其是含赖氨酸高达0 。68克 。燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1 ， 也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维 ， 可以降低胆固醇 ， 对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效 。
【吃南瓜会胖吗热量高吗】未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾 ， 也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜 。南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分 。南瓜的营养成分较全 ， 嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富；老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高 。
