栗子一天最多吃多少才不会伤身体？
板栗味甘性温 ， 含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素 ， 特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果 。栗子有补肾的功效 ， 肾虚腰痛、双腿无力的人最适宜食用 。每天食用6至7个就可以了 。
一天吃几个栗子最好 每天吃栗子多少好
1、板栗一天吃10颗左右合适 。栗子是属于坚果类 ， 营养却与薯类相似 。
2、鲜板栗里面还含有植物蛋白质、少量脂肪和丰富的碳水化合物 ， 含钙、钾、镁、锌等矿物质 ， 每百克板栗含钾高达442毫克 ， 属于高钾食物 。板栗生吃比较脆而且甜 ， 但是吃多了是很容易胀气的 ， 所以要注意每天的量 。如果是肠胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗 。
栗子一天吃多少合适 一天吃栗子合适的量
1、栗子一天吃5~8颗即可 根据中国居民膳食指南推荐 ， 每人每日应食用25~35克大豆及坚果类 ， 板栗属于坚果 ， 考虑到其他坚果类食物的摄入 ， 还有板栗不易消化的因素 ， 一天吃5~8颗即可 。
2、板栗又称为毛栗、栗子 ， 口感香甜软糯 ， 还含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、钾等矿物质 ， 尤其富含淀粉、维生素c、胡萝卜素等 ， 有较高的营养价值 。正常情况下 ， 每天适量食用板栗 ， 对身体有一定的好处 ， 能强身健体、缓解疲劳 。
栗子一天吃多少
因人而异的 ， 个人建议最好不要超过半斤 。
栗子 ， 又名板栗 ， 有“干果之王”的美称 ， 在国外被誉为“人参果” 。栗子中不仅含有大量淀粉 ， 而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分 ， 热量也很高 ， 古时还用来代替饭食 。春秋战国时期 ， 栽种栗子已很盛行 。香甜味美的栗子 ， 自古就作为珍贵的果品 ， 是干果之中的佼佼者 。
【栗子一天吃多少更好】栗子 ， 不仅是美食佳品 ， 也可作药治病 。它对人体的滋补功能 ， 可与人参、黄芪、
当归等媲美 。栗子性味甘温 ， 入脾、胃、肾三经 ， 有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效 。适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮、筋骨痛等症 。栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素 ， 有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效 。
栗子 ， 既养人 ， 又好吃 ， 但每一次切不可进食过多 。生吃过多 ， 难以消化;熟食过多 ， 阻滞肠胃 。至于一天吃多少最合适 ， 那是因人而异的 ， 个人建议最好不要超过半斤 。
有关数据:栗子100g ， 含有蛋白质4.5g ， 脂肪1.5g ， 热量212k 。
