5、补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用 。
6、促血液循环食物
头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等 。
7、杂粮
杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式 。
吃黑豆对掉头发有用吗
吃黑豆是可以的，但是光吃黑豆是不行的 。掉头发要注意补充营养,多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等,可以补充头发的营养,提高发质 。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子,不妨一次性洗净适量黑芝麻,烘干后用瓶子装起来,每天吃一汤勺 。
吃黑豆对治疗掉头发是有一定作用的，但是光吃黑豆也不行，要依各人情况而定 。吃黑豆治疗比较适合暂时性和初期脱发患者，不一定对所有人都有用 。吃黑豆只是一种食疗的方法，不会起到根本性作用，首先你要搞清楚自己掉头发属于生理性还是病理性的，并找出病因，有针对性地进行治疗才是最正确的 。
意见建议：掉头发忌食食物:忌烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 。忌油腻、燥热食 物(肥肉、油炸食品) 。当然重足的睡眠也很重要，放松心情，缓解压力 。尽量少烫染头发 。
黑豆性平味甘，黑豆为肾之谷，入肾，有活血清热、补虚乌发的功能 。黑豆含有丰富的维生素B群，维生素E及多量的泛酸，对乌发养发也有帮助 。经常食用煮黑豆，对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有很好的疗效 。
认识头发人的头发平均有10万根，若每天脱落100根以内属于正常 。
缺乏某种营养成
【吃黑豆有助于生发吗】铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素 。含量低时，就容易引起秃顶，白发甚至脱落 。缺锌可导致脱发如斑秃等症 。
头发脱落的原因
各种压力
人在社会上，不但要扛着工作压力，还要承受家庭，外面的各种压力，不懂的消除时，就容易产生脱发 。
头发脱落的原因
为了满足各种欲望，熬夜，工作狂，睡眠不好都会引起脱发 。为使头发健康，必须给予充分的营养以及充足的睡眠时间是根本 。
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