建议给孩子吃如下三个菜1黄瓜这是夏天十分常见的蔬菜，它含有丰富的维生素钙铁等成分，食用后还具有一定清火的作用，非常不错2番茄这种食物中含有丰富的维生素C，同时番茄还具有一定杀菌清胃等作用，其 。
三色家常菜原材料青瓜，红肠，生鸡蛋，耗油，盐，葱适当作法1青瓜红肠均切成片2鸡蛋打散，放少许盐，搅拌入锅中炒成3油烧5分熟，撒葱花进行爆香，放青瓜煸炒4青瓜见软时调一勺耗油，撒些许盐，加 。
茶树菇老鸭汤原材料茶树菇1小把鹅肉四分之一只大枣5颗姜1一小块米酒1勺盐适当1茶树菇提早用温水泡浸，清理干净预留2鹅肉剁碎一小块，放进水里面，加生姜片和米酒，走红烧开，捞 。
【什么菜好吃又营养】一香芹炒豆干 春天家长应该炒香芹炒豆干，它是一种好吃，而且含有丰富钙和维生素的美味菜品，在做的时候需要准备300棵香芹，去掉叶子以后，切成小段放在沸水中焯二分钟，取出以后放在盘中备用，再把豆干切成条状也用沸水焯一 。
西红柿炒鸡蛋糖醋莲藕酸辣土豆丝等等都是既好吃又有营养的美食，因为口感比较清爽，所以很适合作为夏天的开胃菜夏天吃饭是一个让人头疼的问题，因为天气比较炎热，很多人都感到没有胃口，这时候我们不妨制作一些好吃又美味 。
蟹味菇炒白菜 食物蟹味菇蔬菜油麦菜姜蒜生抽酱油白砂糖盐味精作法1蟹味菇切去根处，清理干净沥干水分2蔬菜择好清洗，菜梗青菜叶分离姜切片清洗切成丝，蒜去皮清洗切蒜末 。
热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾食物新鲜的蔬菜和水果含有更多的钾可以适当吃一些草莓杏子荔枝桃子李子等水果青菜大葱芹菜毛豆等蔬菜也富含钾茶还含有更多的钾热天多喝茶，既能解暑，又能补钾 。
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