第一个是早餐后 ， 牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物 ， 既有效滋润了一整夜空腹状态的肠胃 ， 又提供充足的能量与营养需求；第二是下午三四点钟 ， 饮用牛奶能够补充营养 ， 也能缓解疲劳；第三是睡前半小时左右 ， 这时人体血钙浓度比较低 ， 有利于钙质的吸收；第四是出厂日期一个月左右的常温奶 ， 牛奶如果存放时间过久 ， 容易出现沉淀分层现象 ， 不仅影响口感 ， 营养价值也会降低 。通常而言 ， 牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳 。
【喝牛奶记住4个最佳时间 喝牛奶记住4个最佳时间黄金时段】
每天喝多少奶 ， 应该根据年龄、工作消耗和经济条件 ， 确定每天的喝奶量 。一般来说 ， 成年人一天应喝400~500毫升 ， 即两瓶牛奶 ， 但至少要喝250毫升左右 ， 即一瓶牛奶 ， 不宜超过1000毫升 。
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