急性腰扭伤是指人体在负重活动，或是在变换体位时，牵扯或扭转到腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等，或骤然收缩肌肉，使少数纤维被拉断、扭转或小关节微动错位 。腰部受到外伤的机会多是在体育运动和日常劳动、生活中，而且多见于青壮年 。急性腰扭伤吃什么好陈皮炖猪腰 原料：猪腰子1只，陈皮12克，精盐、胡椒粉、酱油各适量 。
做法：猪腰子洗净，切成片 。和陈皮一起炖熟，放入精盐、胡椒粉、酱油等作料即可食用 。佐餐食用 。
【急性腰扭伤吃什么好得快 急性腰扭伤吃什么好】 功效：适用于急性腰扭伤患者的治疗 。
荔枝核散 原料：荔枝核60克，炮山甲15克，黄酒少许 。
做法：将荔枝核、炮山甲一同研成细末 。每天2次，每次服9克，用温黄酒送下 。
功效：适用于急性腰扭伤患者的治疗 。
牛膝炖猪肉 原料：土牛膝100克，瘦猪肉200克，冰糖50克 。
做法：将土牛膝加适量的水煎半个小时，过滤取汁500毫升 。再将瘦猪肉切成丁，与过滤的药汁炖到肉烂熟为止，加冰糖煮溶 。佐餐食用 。
功效：补肾壮腰 。适用于治疗跌打损伤 。
九仙丹 原料：三七、刘寄奴、骨碎补、白及、白蔹、乳香、没药、血竭、儿茶各15克 。
做法：将以上原料均研成末 。每次6克，白水送服 。
功效：活血疗伤，消肿止痛 。适用于急性腰扭伤 。
如神膏 原料：延胡索、当归各10克，桂心5克，杜仲10克（姜汁炒） 。
做法：以上原料用水煎服 。每天1剂 。
功效：行气活血，止痛 。适用于挫闪腰痛 。
舒经汤 原料：片子姜黄120克，甘草、羌活各30克，白术、海桐皮、当归、赤芍各60克 。
做法：将以上原料都研成末，每次9克，用水225毫升煎至160毫升，去渣温服 。腰部以下疾患，则空腹服用 。腰部以上疾患，则食后服用 。
功效：祛风除湿，舒筋活络 。适用于腰扭伤初期 。
韭菜食疗方 原料：鲜韭菜100克，米酒50毫升 。
做法：将韭菜用水煎后，放入米酒服用 。每天2次 。
功效：适用于治疗腰扭伤 。
怎样预防腰扭伤1、做到劳逸结合 。不要过久地保持一个体位，或是以强迫的姿势工作太长时间 。
2、在寒冷潮湿的环境中工作之后，要用热水洗澡，以祛除体内寒湿，消除身体疲劳 。同时还应尽量避免弯腰性强迫姿势工作过久 。
3、体育活动和劳动时，要保持注意力集中 。掌握正确的技术动作，进行适当的运动量，保持腰肌一定的紧张度 。在进行力量练习时，可以适当使用护腰带 。
4、做好充分的准备活动，以提高腰腹肌的协调性及反应性 。
5、在搬运重物时，应屈髋屈膝，用腿部肌肉发力 。提重物时，则要把重物靠近身体，这样可以减轻腰部的负担，以免受力过大而导致发生急性腰扭伤 。负重时，要先深吸一口气，用力时可避免腰扭伤 。抬运重物时，切记要注意力集中，以防因腰部活动范围过大，致使腰部肌肉用力失调 。
6、平时要加强对腰腹肌力量与伸展性的训练，以提高腰腹的承受能力 。
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