【老人练瑜伽对身体有什么好处】
1、降低血压 。美国加州州立大学的瑜伽教授艾米·惠勒说：瑜伽对于缓解压力和降低血压具有强有力的影响作用，有助于人们减少服药量 。”
2、增强骨骼力量 。美国迈阿密的瑜伽教练梅林达·阿特金斯介绍，瑜伽中的一些承重姿势有助于延缓骨骼变薄的过程 ， 降低人们患上骨质疏松症的风险 ， 特别对绝经后妇女更有好处 。
3、减轻体重 。每天都练习瑜伽能提高修行者的意志力，将注意力转向身心健康而不是即时的满足感 。身体站立，后背靠墙，双脚分开，两脚间分开的距离与臀同宽；双膝弯曲 ， 后背沿着墙面向下滑动，直到大腿平行于地面 ， 就好像是要坐在一把椅子上；轻柔的收紧肚脐，双臂向身前展开 。昂首挺胸站立，用左腿平衡整个身体的重量；将右脚脚底放在左腿尽可能高的地方；双手合十做祈祷姿势；保持这个姿势30秒钟不动；然后换另一侧做同样的动作 。
推荐阅读
- 怎么练钢琴不吵邻居
- 求瑜伽鸽子式的重点谢谢
- 提高老人记忆力养成6个小习惯
- 母亲节送老人什么 母亲节送老人的礼物
- 如何减脂肪最快最有效练腹肌 如何减脂肪
- 高阶团身怎么练
- 老人家膝关节痛的原因有哪些
- 老年人血压高怎么办 有助老人降血压的食物
- 决斗之城基础训练1-13怎么过
- 科目二预约是教练约吗 科目二没把握教练让约怎么办